3 intervallpassen voor graven die supersnabb zijn

Moet je een maratonlopp in een hoog tempo springen? Spring dan op een löparbana. Löpcoachen Kenth Svensson ger dig tre intervallpass som kommer ge benen extra fart.

Det finns flera bra anledningar till att springa intervallpass på en löparbana. Det mjuka, röda tartanunderlaget ger en skön känsla för benen, det är enkelt att hålla koll på distansen eftersom banorna har tydliga längdmarkeringar och du kan få en extra kick av känslan av att springa på en arena.

Kenth Svensson, de blogger van Snabba fötter, is een grote fan van het springen in de arena, en in samenwerking met sportmärket Craft geeft hij aan dat hij een intervallpass nodig heeft voor mensen die willen springen in de arena, of voor mensen die willen springen in de arena.

Kenth Svenssons tre intervallpass för dig som vill öka tempot

1. Intervallpass voor miljoenen:

6 x 1 000 meter met 1 minuut vila, i en fart som är 0-15 sekunder snabbare än tänkt fart på milen.

2. Intervallpass voor halve marathon:

4 x 2 000 meter op 2 minuten vila, i en fart som är 0-10 sekunder snabbare än tänkt fart på halvmaran.

3. Intervallpass voor maraton:

3 x 3 000 meter med 3 minuters vila, i en fart som är 0 - 5 sekunder snabbare än tänkt fart på maran.