3 verhalen over kunstvoeding

Als je alles wat je op de sportschool tegenkomt weggooit, ben je net zo dom als wanneer je je maskers na het sporten opdoet. Geef dig särskilt door voor je eigen verhaal.

1. Lyft långsamt och du blir långsam

Det är en gammal seglivad myt som skulle innebära att ju tyngre du tränar, desto långsammare blir du. Det stämmer inte. Als je je maximumsnelheid wilt verlagen, is dat niet erg handig als je snabbhet en explosivitet wilt gebruiken. Det är helt enkelt omöjligt om du hela tiden lyfter lätt, alltså behöver det ibland gå riktigt långsamt. Een goede manier om je weg te vinden is marklyft, tänk på tekniken bara.

2. Du måste sänka en proteinshake efter passet annars går effekten förlorad

Als je binnen een minuut nadat je de eerste setet hebt weggespoeld en je myten hebt gevonden, moet je de hele tijd wachten. Människokroppen är en avancerad skapelse som utvecklats under tusentals år. De vraag of ze direct na een kraftansträngning energie kunnen gebruiken om het product te maken, is veel te hoog gegrepen. Det hjälper så klart, men är inte en nödvändighet. Det är minst lika viktigt är att ha kroppen fulltankad före och mellan passen.

LÄS MER: Hoe kom ik aan proteïnepulver?

3. Lange pas, goed resultaat

Het is heel goed mogelijk om in de sportschool een paar keer te sporten, zodat je het effect van deze spiervervanging kunt verminderen. Dat is heel goed. En timme räcker bra om du planerat ditt pass. Bij een lange pas kun je de koncentratie verhogen, maar je kunt er ook voor kiezen om minder energie in je kroppen te stoppen, zodat je meer proteïne in je lichaam krijgt voor kolhydrater en fett. Dan zijn de spieren niet meer zo sterk. Lagom är bäst!