3 tips voor het vinden van de beste løpeturen om te slapen
Det er fantastisk å løpe om sommeren. Sneller? Hier zijn de beste tips van Løpetrener om de gezondheid van mensen te verbeteren!
Het kan heel leuk zijn om naar de zon te gaan, maar ook heel moeilijk. Både på grunn av varmen, men også andre faktorer som gress- og bjørkeallergi. Vi tok en prat med løpetreneren Ida B Olsson for å få noen raske tips til løping om sommeren.
#1. Ga naar de volgende stap als het ergste gebeurt
Ida B Olsson geeft aan dat ikke å løpe midt på dagen når det er varmt. Varmen gjør at kroppen må jobbe ekstra hardt for å kjøle den ned, noe hun synes er unødvendig.
- Du mister mye væske, så du blir nok veldig sliten etter treningen, sier Ida B Olsson, som blogger under navnet Workout Is Passion, og fortsetter:
- Flytt heller løpeøkten innendørs, til morgenkvisten eller kvelden når det er litt kjøligere. Og husk å drikke mye vann både før, under og etter økten. Spesielt dagen før, siden det er den væsken kroppen kvitter seg med under løpeturen.
Wil je een dokter?
- Meer dan een miljoen, ja! Als je meer dan een miljoen nodig hebt, nei. Du trenger ikke en drikkesekk siden kroppen ikke rekker å absorbere væsken du drikker i løpet av den korte tiden. Du kan imidlertid velge et drikkebelte hvis du fortsatt vil ha med deg energi og væske (som du kan avkjøle halsen med). Je kunt ook een telefoongesprek voeren met iemand aan je riem, zodat je weet dat je een probleem hebt met je telefoon als je in je buksa of in je korte broek zit. Bra, ikke sant?
LES MER: Løpetilbehøret du ikke kan leve uten
#2. Aksepter dagvormen
Alltid med løping, har man gode og dårlige dager. Het feit dat je een gespannen dag hebt, kan betekenen dat je allergisch bent voor pollen of gress en dat je in juni-juli een dag hebt.
- Vær også oppmerksom på at kroppen ikke er den samme hver dag, og tenk på hva det kan skyldes. Hvis du ikke er allergier, kanskje du har spist for lite eller for mye? Hoe voel je je? Alt henger sammen når du først skal prestere, sier hun og fortsetter:
- Du skal ikke sove fem timer for deretter å stå opp og løpe. Da kan det være bedre for kroppen å sove litt ut og deretter løpe senere på kvelden.
#3. Kombiner gjerne med et bad
Een life hack om mensen te helpen, als je je op een sommersted begeeft of als je je in de buurt van de havet bevindt, is een avslutte økten met een bad in de havet. Et bad som belønning er en uslåelig følelse, mener Ida B Olsson!
- Als je aan het småjoggen bent, heb je een badedrakt onder of boven je sport-BH en een truc waarmee je je baddert. Om te beginnen heb je een kale short en een T-shirt aan. Er is een kanskje dat ikke noe man vil gjøre gjennom hele Stockholm, men hvis det bare er en liten rusletur, er det ingen som bryr seg!
Psst! Ikke glem å følge Ida B Olsson på Instagram!
