3 tips voor løping in kaldt vær
Als je een trektocht gaat maken, kun je de tips van de løpecoachen Petra Månström lezen.
Dagene blir bare mørkere og kaldere og snart er vinteren her. Maar als de kulda begint, zijn de tingen grunn til å droppe løpingen utendørs bare fordi temperaturen synker. De svenske løpecoachen Petra Månström geeft een overzicht van de lenge die ze kunnen hebben en heeft een aantal slimme tips voor de mensen die in 2017 de løpesesong i den friske luften vinteren.
#1 Klimaatvriendelijke baan
Zorg ervoor dat je op een veilige en veilige manier je werk kunt doen. De meeste mensen kunnen diezelfde opplegget året rundt, men skal du løpe utendørs må du også jobbe med de forutsetningene som gis.
- Bekijk dit als een kans en een goede kans. Kommer det en meter snø på vinteren tenker mange at de må løpe på tredemølla, men gå ut og løp, sier Petra Månström og fortsetter:
- Løp intervaller 10 x 1 minutt i snøen i stedet for en rask økt på tredemølla. Jobb med vinteren i stedet for imot og aksepter at det går langsomt. Det er en stor forskjell på følelsen om du løper ute i naturen sammenlignet med innendørs.
#2 Kle deg riktig
Als je in de terreingrond of op plassers gaat liggen, kan je investeren in een sko met goede varkens. Du som derimot løper på blandet underlag, som is, snø og asfalt klarer deg ofte med et par brodder på dine vanlige løpesko.
- Investeer in grote hoeveelheden geld die je nodig hebt om je geld te verdienen når det er kaldt. Kjøp bra sko og klær som tåler vått vær, snø og is.
#3 Ikke slurv med rutinene
En del mennesker klarer ikke å løpe når det er kaldt ute på grunn av følsomme luftrør. Dan vind je de bijzondere producten die je kunt gebruiken, zoals een masker voor ansiktet en munnen. Een algemene tip om zelf de beste forutsetningen te vinden is dat je de oppvarmingen moet aanpassen, want dan is het beter.
- Mange får problemer med å løpe veldig raskt når det er under minus fem grader. Om du gjør feil kan du få anstrengelsesutløst astma og andre problemer, så pass på å varme opp og trene i et rolig tempo. Men det gjelder uansett sesong.
Petra Månström blogt over løping, heeft samen met løperen Malin Ewerlöf een podcast gemaakten heeft hetvenske boek Det er bare å løpe geschreven. Foto: Karin Grip.
