3 viktige kosttilskudd voor deg som trener

Eksotiske superfruits og pulver til all ære. Men ifølge kostholdseksperten Maria Michael trenger du som trener som mest å spise tre tilskudd.

Vitaminer, mineraler, antioksidanter og superbær - listen på kosttilskudd som henvender seg til deg som trener kan gjøres lang. Als je de kostholdsrådgiver Maria Michael bekijkt, is dit de kale, drievoudige oplossing die je nodig hebt om je gladde huid te bedekken met superbær en fargerikt pulver uit andere landen. Ze is gediplomeerd kostholdsrådgiver met een bachelor in biologi en heeft een baan bij Nutrilogi.se, waar ze een jaar lang forelesninger en helserådgivning doet.

Hoe kan ik bij een flere hadde oversikt over når det gjelder kosthold?

- Op kosthold ikke bare består av proteiner, karbohydrater og fett. De er våre makronutrienter som gir oss energi. Maar er zijn ook mikronutriënten die vitaminen, mineralen en antioxidanten bevatten. Het geeft je directe energie, maar het is ook goed voor de bloedsomloop in je kroppen en het is goed voor de vlotte funksjonen die je hebt. Daarom is het belangrijk om alle verschillende soorten vezels te gebruiken, zodat ze elkaar aanvullen en er meer anti-oxidanten zijn.

Waarom is het goed voor mij als ik ga trenen en anti oxidanten ga gebruiken?

- Want als je hard traint, loop je het risico dat je ziek wordt, wat een bedreiging vormt voor de radioactieve straling in je kroppen. Der kan antioksidanter sammenliknes med supersoldater som nøytraliserer de fries radikalene. En rett mengde frie radikaler går bra, akkurat som en rett mengde stress, men går det over en viss grense og du ikke har antioksidanter som skyter ned de frie radikalene kan de bidra til sykdommer. En dat is heel goed voor mensen die problemen hebben met spieren, ledematen en ontstekingen.

Waar vind je anti-oksidanter?

- Mange tenker på superbær når de tenker på antioksidanter, men faktum er at de finnes i det meste, som alle grønnsaker, frukter, bær, nøtter og frø. Ook zink, selen, e-vitaminer en c-vitaminer zijn antioxidanten die goed werken.

Maria Michael: 3 viktige kosttilskudd voor deg som trener

1. B-vitaminen

- Als je veel spendeert, is dat heel belangrijk voor je, maar uit onderzoek blijkt dat je veel b-vitaminen binnenkrijgt. Het is een familie vitaminen die te vinden is in verschillende varianten en in meieri- en kjøttproducten, grønne bladvekster en visse frukter en nøtter. B-vitaminen zijn belangrijk voor de energiehuishouding, het zenuwstelsel en de spieren. Het zijn prestasjonsvitaminer! Mensen die trenen, kunnen b-vitaminemangel gebruiken om hun energie te verbeteren en als ze trenen, komt ze in een hoger tempo en krijgen ze energie voor de hele dag. Hierdoor wordt een persoon die fysisch actief is, gedwongen om de vitamine B te gebruiken.

2. Gurkemeie

- Er is een supertiliteitskudde die het meest effectieve van allemaal kan zijn, en dat is gurkemeie. Het is een veldig inne akkurat, maar het is absoluut niet nieuw. In andere culturen is de gurkemeie een medicijn. Den aktive substansen i gurkemeie heter kurkumin og absorberes av kroppen. De beste oplossing voor kurkuminen is om te werken met slechte pepers of heter piperine, en daarvoor is het nodig om de gurkemeie of het ekstrakt van slechte peper te gebruiken. Gurkemeie is een superoksidant. Het is ontstekingsremmend, heeft een hoog energieniveau en geeft nieuwe energie voor een rekke sykdommer. Gurkemeie is ook smertestillende en goed voor ledematen. Het is goed om te weten dat je de beste plek kunt vinden of om te weten dat de kosten hoger zijn.

Helsedrikken golden milk lages blant annet av gurkemeie. Oppskriften kommer snart på Sportamore Magazine!

3. Probiotika

- Probiotika is magens superhelt! Det er gode bakterier som kjemper mot dårlige bakterier. Vi har en tarmflora som består av en mengde ulike bakterier, både gode og dårlige, og det skal finnes en balanse der. Als de dårlige bakkerij over is, kan het systeembelasting veroorzaken, problemen met fordøyelsen oplossen, en ook utslag en eksem. Probiotikaen kjemper mot all de tingene og hjelper til å bryte ned saker og ting. Je kunt probiotika op verschillende manieren kopen, bijvoorbeeld door activia te spuiten, door kosttilskudd te spuiten op helsekostbutikker of apotek, of door fermenterte producten te spuiten.

Maria Michael is ook leverancier van Nutribox, een nieuw hulpmiddel waarmee je je kosttilskudd kunt vergelijken met je levensstijl. - Jeg analyseert kosttilskuddene en wil ze op een rijtje zetten, bewijsmateriaal en informatie over hen verzamelen. Als je een product koopt waarover je informatie hebt, dan is dat geen probleem, aldus hen. Foto: Ryan Stonn