5 must i skjønnhetskammeret

Maria Ahlgrens boek Beautyfood handler om mat som gjør deg fin. En nøkkel er å spise fargerikt og variert. Disse fem tingene finnes alltid hjemme i kjøkkenet hennes.

1. Babyspinat

- Inneholder reparerende A-vitamine, klorofyll, jern og den store antioksidanten glutation som beskytter cellene mot skjønnhetsabsorberende stress. Jeg bruker fersk, økologisk babyspinat i alt fra salat og gryter til grønne smoothies, sier Maria Ahlgren.

Maria Ahlgrens bananpannekaker av egg, banan, kokosmel og mesquitemel.

2. Ei

- Føles håret krusete er det på tide å øke inntaket av egg. Het is een perfecte combinatie van eiwitten en vet, wat een belangrijk bestanddeel is van huid, hud en neger, en belangrijke vitamines zoals A en D.

3. Blåbær

- Jeg is besatt av blåbær! Spør bare tannlegen min som må polere bort flekkene... Het blå fargestoffet antocyanine is een superantibioticum dat je helpt om je huid sponzig te houden en je te beschermen tegen stress, stress en stress. Vitamine C laat scheten in kollageenproducten en zorgt ervoor dat je huid gezond en fijn wordt.

Een smoothiebowl met spinazie, limoen, mango, vanille, avokado, lucuma en hvetegress toppet med blant annet gresskarfrø og gojibær. Voor meer foto's van fijne smoothiebowls en annen beautymat kun je terecht bij Maria Ahlgren op Instagram.

4. Gresskarfrø

- Sinkmangel kobles til både akne og tidlig grått hår, og med grå antenner som begynner å dukke opp på hodet passer jeg på å spise sinkrike gresskarkjerner hver dag. Zoals gode rå på yoghurt som ristet med litt salt eller tamari som snacks, eller på en salt og suppe.

5. Raw kakao

- Tenk at sjokolade både gjør oss glad og fin, hvor fantastisk er ikke det? Jeg bruker raw kakao, som altså ikke varmes opp, i bakeverk, raw sjokolademousse, bananis, smoothies og kaffedrikker. Inneholder både en type antioksidant som motvirker rynker og stoffer som øker hjernens velbefinnendede.

Voor meer tips en tips over skjønnhet en mat kan je terecht bij devenske boka Beautyfood, die Maria Ahlgren heeft samengesteld. Ze vindt hier.

LES MER: Spis deg fin!
LESMER: 3 oppskrifter som gjør deg finere