5 øvelser PT:n aldrig springer over
Vil du vide hvilke øvelser proffen prioterer uanset hvad? De her fem øvelser laver den personlige træner Charlotte Beijer hver dag.
Svedige konditionspas og hårde "leg days" er selvfølgelig vigtige dele af en træningsrutine, men som de fleste ved er det du gør udenfor træningscentret mindst ligeså vigtigt - hvis ikke endnu vigtigere.
Charlotte Beijer vroeg zich af hoe kroppen zich moesten gedragen om dit te bereiken. De her fem bevægelser sørger hun for at lave hver day, uanset om hun træner eller ej.
#1 Naar de trein
- Als je naar een trapper gaat, maak dan een både ben of bagdel. Als je de trapper wilt gebruiken, moet je de trapper op de juiste plaats neerzetten. Als je dat doet, kun je de puls in je stiger steken, en dat is geweldig!
#2 Armbøjninger
- Als je 10-20 styler armbøjninger per dag gebruikt, is dat de beste oplossing. Er zijn veel verschillende armbøjningers te vinden, dus je kunt de armbøjninger ook op een andere manier dragen. Het is heel handig als je de hele dag het deksel van de arm omhoog houdt, maar je kunt het ook op een andere manier doen en dan kan de man in zijn blootje fortsætte in een uendelighed!
#3 Optrekken
- Jeg hænger dagligt i en stang og laver en flere pull ups. Waarom? Jeg vil selv blive bedre på dem!
#4 Powerwalk
- Als je 's ochtends en 's avonds een pijnlijke wandeling maakt, krijg je blote energie, maar het helpt ook om je conditie op peil te houden. Husk at en powerwalk ikke bare er en gåtur! Laat scheten!
#5 Squats
- Er zijn altijd dagen dat je minimaal een squat doet. Maar je doet het ook voor je mobiliteit, om styrketræning of een kale hurkzit te kunnen doen als je er nog niet uit bent.
SHOP HAAR: Hele vores sortiment til træning!
LÆS MERE: Buddy omhoog! Hård makkertræning på 12 minuter
LÆS MERE: 3 øvelser som giver dig baller af stål
