5 regler du må følge på treningssenteret
Det er varmt ute, og da går temperaturen på inne treningssenteret opp den også. Om ervoor te zorgen dat vi ikke skal drukne i hverandres kroppsvæsker har vi satt sammen den ultimate svette og etikette-guiden.
1. VersTrikset for å ikke lukte vondt på treningssenteret er å dusje først og ha rene treningsklær på deg.
- Selvfølgelig skal du svette når du er på trening! Men det er irriterende for andre personer om du lukter ille, sier Charlotte Beijer, PT på Sats Bromma og som blogger om trening og helse HER.
Klær som ikke er vasket siden sist gang lukter dessverre. De kanskje lukter ok når du sniffer raskt, men når du begynner å svette i dem våkner de gamle bakteriene til live. Det blir ikke bedre om du har oppbevart dem i en treningsbag som lukter inngrodd svette siden forrige gang.
- Mange har samme treningsklær på seg hver gang de trener. Det holder ikke, du må ha minst to sett med klær slik at du rekker å vaske alt mellom treningene.
2. Naar de håndkle
Om du vet at du svetter mye, ta med et lite håndkle. Dit is voor alles het beste. Als je bij een groep mensen gaat werken, is er een kale "ufresht" om de situatie te verbeteren, dan kan dat een sikkerhetsrisiko zijn.
- Svette på gulvet blir glatt. Går du for eksempel på sirkeltrening skal du tørke av svetten, slik at den som kommer til stasjonen etter deg blir møtt av utstyret som det så ut før du dekket over den med svette.
3. Houd de huur vast
Heb je een masker en een fuktige sport op de grond? Probeer het! Je vindt een spuitfles met een rengjøringsmiddel en papier op alle treningssentra, en je hebt er een voor en achter.
- Dessuten er det selvfølgelig bra om du kaster søppelet etter deg. Din tomme gamle Nocco-boks gir ingen glede til noen, jeg lover.
4. Plukk bort vektene etter deg
Als je met vrienden omgaat, is dat kjempegøy en effectief. Als je niet zeker bent van je zaak, moet je de juiste persoon kiezen om je baan te vinden.
- Om du har gjort knebøy med 150 kilo kan det være utrolig tungt for den etter deg å ta av vektskivene. Det tar dessuten tid. Als je een legge tilbake vektene du har tatt fram er et must!
5. Naar de innesko
Utesko er laget for utendørsaktiviteter. Innesko voor innendørsaktiviteter. Det høres kanskje ut som en selvfølge, men det er det dessverre ikke for all.
- Het volk bruker samme sko innendørs som de løper med ute. Dit zorgt ervoor dat de mensen in groepsverband massaal gaan grusen, dat er meer mensen op elkaar afkomen en dat er een irritatiemoment ontstaat.
