5 regler du skal føgle i træningscentret

Det er vartm udenfor, og så stiger temperaturen i træningscentret også. Om ervoor te zorgen dat ikke drukne i hinandens kropsvæsker, har vi lavet den ultimative sved og etikette-guide.

1. Huur een kaart en label helst et bad inden

Een ticket naar ikke at lugte i træningscentret er at have badet inden og have rent tøj på.

- Selvfølgelig skal du svede, når du træner. Maar dit is irritant voor andere mensen, als ze een lange weg afleggen, zegt Charlotte Beijer, PT van Sats in Bromma en blogger over træning en helse HER.

Tøj som ikke er blevet vasket siden sidste gang lugter desværre. Måske lugter de okay, når man hurtigt tager en sniffer, men når du begynder at svede i dem, kommer de gamle bakterier til livs igen. Det bliver ikke bedre af at du har opbevaret det i en sportstaske som allerede lugter af indgroet sved.

- Mange har det samme tøj på hver gang de træner. Det holder ikke, du skal mindst have to sæt tøj så du kan skifte, mens det ene bliver vasket.

2. Tag et håndklæde

Als je denkt dat je veel meer nodig hebt, moet je een grote tuin kopen. Dit is voor alles. Als je het in de hand hebt, heb je geen idee wat er aan de hand is, maar als je sveden bogstavlig talt drypper af dig hebt, kan het een sikkerhedsrisiko zijn.

-Sved gør gulvet glat. Als u bij wijze van voorbeeld naar een cirkel gaat, kunt u deze sved afbreken, als de laatste die naar het station gaat een tør oplevelse heeft.

3. Huur na het graven

Heb je een gemaskerd en fugtig sportspektakel na de afslag? Så tør den af! In alle træningscentra vind je spuitflessen met rengøringsmiddel en papier, en je kunt ze overal gebruiken.

- Desuden skal du selvfølgelig smide dit skrald ud. Din gamle Cocco er der ingen, som har glæde af.

4. Sæt vægtene på plads efter brug

Als je het water opzuigt, is het superfedt en effectief. Als je niet fit genoeg bent, kun je de vægtene op de plank leggen, want dan kan de eerste persoon uden problemer beginnen.

-Als je 150 kilo aan knæbøjninger neerlegt, kan dat een zeer groot probleem zijn voor de persoon die het meeste gewicht neerlegt. Daarom is het belangrijk dat je ze op de plank legt.

5. Tag indendørssko på

Udendørssko er til aktiviteter udendørs. Indendørssko er til aktiviteter indendørs. Det lyder rimeligt simpelt, men det er det desværre ikke for all.

- Folk bruger deres løbesko, som de løber i udenfor, i træningscentret. Det gør at der kommer en masse grus ind og især på løbebåndene. Det kan ødelægge dem.