5 leuke oefeningen voor koppels die je core uitdagen
Elke workout is leuker met een vriend - en je kunt elkaar pushen. Probeer deze vijf nieuwe oefeningen met een vriend!
1. Touwtrekken
Ga op de plank staan. Pak een elastiek en trek het tussen je in. Wissel na 30 seconden van hand. Verwacht dat je core hard zal werken!
2. Push-up op een bal
Ga op de plank staan. Een van jullie legt een hand op een medicijnbal.
De persoon met de hand op de bal doet een push-up. Rol de bal vervolgens naar de andere persoon die hetzelfde doet. Doe elke andere herhaling met rechts en elke andere met links.
3. Buddy sit-up
Een van jullie staat op met licht gebogen benen, de ander springt op en slaat zijn benen om het middel van de persoon die opstaat.
Leun achterover en doe een sit-up. Als het eng voelt, kan de persoon die opstaat de persoon die de sit-up doet in de handen houden, bij voorkeur met de armen over elkaar.
4. Paar op de plank
Eén persoon staat in een plank - en de andere persoon staat in een plank op de persoon onderaan. Dit is een leuke oefening die erg like-vriendelijk is op Instagram!
5. Dubbele pistool squat
Ga staan en houd elkaar vast met de andere hand. Til één been op, ga naar beneden in een single leg squat, of pistol squat zoals het ook wel wordt genoemd.
Duw jezelf weer omhoog door je heup naar voren te duwen en alle kracht in je hiel te houden. Deze oefening vereist de kracht van beide
FOTO: Pavel Maira
KLEDING: Blacc
LEES MEER: De nieuwe Blacc-collectie testen?
