5 dingen die je kunnen helpen bij het yoggen (som ingen sagt)

Yoga geeft je meer rust en ontspanning ... Wat gebeurt er als je een matras met ömma handleder gebruikt, als je je niet goed voelt en als je je niet goed voelt bij de andra deltagarna? Yogaläraren Monika Björn vet - och har lösningar på dina problem.

Yogaläraren Monika Björn heeft meer dan 20 jaar ervaring met träningsbranschen. Monika Björn vertelt over de oväntade händelser die onder een yogaklasse kunnen vallen, varför det händer och hur du ska reagera om olyckan är framme.

1. Je kunt ruzie maken

Att bli arg är en klassisk reaktion på värmen under ett pass hot yoga.

- Den varma temperaturen i rummet kan vara en starkt bidragande orsak till ditt humör, säger Monika Björn, som bland annat tagit konceptet Hot MOJO, som finns på Sats.

Om du inte är på hot yoga, men ändå blir frustrerad, kan det bero på att du hade förväntningar på dig själv, läraren eller klassen som inte blev uppfyllda.

- Bryt ihop och kom tillbaka! Eller hitta en annan lärare, yogastil eller klass som passar dig bättre.

2. Je kunt de weg kwijtraken

Om du råkar släppa väder under ett yogapass önskar du nog att du hade stannat hemma. Zorg dat je de åtminstone op de grond kunt leggen, zodat je kunt slippen. De laatste moeilijkheid is dat je de eerste bent, of de beste, die je kunt pakken.

- Knipövningar för bäckenbottenmuskulaturen är kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Je kunt je aanpassen

Als je een van deze känslor gebruikt, kan het je behoorlijk dwarszitten, maar het is een välkänd "biverkning" av yogautövning. Ook al is det jobbigt, så är det något positivt, så försök att välkomna känslorna.

- Ve och fasa! Börja gråta i en grupp med människor? Ta det lugnt, det är vanligt att bli vemodig, ledsen och på andra sätt känslomässigt påverkad av yoga. Framför allt när du jobbat på djupet med områden i kroppen där du har mycket spänningar kan du bli känslosam. Tänk då på att du har lyckats börja släppa på spänningarna genom olika yogapositioner.

4. Je kunt het in handlederna doen

Om du är stel, svag eller ovan vid att lägga vikt i händerna kan du förvänta dig att du kommer att känna av handlederna de första gångerna du går på yoga.

- Det är viktigt att du får hjälp av din yogalärare att stå rätt i till exempel hunden, plankan och andra viktbärande positioner redan från första klassen. Dan kan du bygga styrka och uthållighet utan att felbelasta, zegt Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Je kunt yoga met anderen combineren

Yoga is een ingenieuze manier om te leren, maar het enige wat je kunt doen is je aandacht richten op het vinden van de juiste oplossing. Men det är lättare sagt än gjort om du har en gummimänniska brevid dig som lyckas sätta positioner som är mer eller mindre omöjliga.

- Egot är en lustig mekanisme. Als je je nu op het nuet richt, als je je in je eigen yogabubbla begeeft en je een weg baant door andetaget, rörelsen, kropp och själv... tar tid. Och det får ta tid, zegt Monika Björn.

Het is natuurlijk om samen te werken met anderen tot ze samen kunnen werken, maar het is ook natuurlijk om samen te werken met anderen tot ze samen kunnen werken.

- Du är där för din egen skull. Om ervoor te zorgen dat je beter wordt, meer ontspannen bent en meer stress hebt. Lär dig parkera egot på en egen parkeringsplats utanför yogasalen.

Men kom ihåg! Det kan vara fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt ... och alldeles, alldeles underbart efteråt!

Du kan helt fantastiskt efter en klass yoga och lämna mattan med grym hållning, lugn i sinnet och snygg yoga-glow.

- Känslan när du sätter dig upp från en magisk savasana, avslappning, och känner dig längre, mer öppen och friare i din kropp än på länge är fantastisk. När det som innan klassen smärtade har försvunnit och alla 'måsten' inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det är då, i det ögonblicket, du förstår vad alla pratar om, säger Monika Björn.


Gör som 6 000 andra och följ Monika Björn på Instagram.