Balans, böjda armar och stolt hållning spelar stor roll i din längdskidåkning. Hier vind je tips van experts om snabbare en bättre te maken.
Juist omdat bättre hållning en fotisättning förbättrar din löpning, finns det mängder med knep som gör att du åker bättre och fortare på ett par längdskidor. De officiële coach van Vasaloppets, Catarina Henriksson , geeft een paar van haar beste tips over hoe je je leven kunt verbeteren.
#1. Maak balans
- Bij längdskidåkning moet je zo'n goede balans hebben dat je kunt glijden op een skidan als je de andere skidan en de stavarna in de hand hebt. Det är skillnaden mellan att åka på skidor och gå på dem. De meeste tips zijn handig om verschillende skidpassen utan stavar te krijgen. Kies de femton-minuten die je nodig hebt om een goede tyngdöverflyttning op een skidorna te krijgen. Als je de balans wilt herstellen, moet je ook naar de andere kant van het skidorna gaan, dus zoek die link op en coach Catarina Henriksson.
#2. Lyft klikken
- Een groot aantal reizigers kan gemakkelijk gebruik maken van hun skidåkning. Als je niet goed in je vel zit of als je niet goed in je vel zit, kun je de kroppen uit je tas halen. Hetgene dat je tegenkomt bij skidåkningen is dat je een goed framåtböjd hebt, dat je geen last hebt van de kou en dat je geen last hebt van de kou onder je knieën. De meeste kraften komen van hoog en om ze te activeren, moet je ze oppakken, oppakken met bröstet en lyfta blicken. Je moet ook een goede training hebben om met je kroppen te kunnen spelen, net zo snel als de mentale pepers.
#3. Heb böjda wapens
- Ik denk dat het handig is als veel mensen een arm dragen, want dat geeft je de mogelijkheid om je werk te doen met een bijl. Het is heel belangrijk dat de meeste mensen die de wapens dragen, weten dat ze de langste tijd hebben om de wapens te dragen. Met böjda armar får du bättre kraft, så se till att ha en böjd armbåge när du sätter ned staven i marken. Als je je zorgen maakt over het feit dat je een wapen hebt dat je niet kunt dragen, kun je je afvragen of je de beste manier hebt om je wapen te dragen.
#4. Naar de spårbyten
- Je moet ervoor zorgen dat je mensen tegenkomt die een lichte långsammare hebben over wat je doet en wat je moet doen om je geld te verdienen. Börja träna på spårbyte när du är stillastående. Håll en låg position med böjda ben, gå ut med den yttersta foten först och sedan in med den andra. Als de rörelsen goed zitten, kun je een scheet laten. Als je op een bepaalde plek gaat zitten, kun je het skär aan de kant zetten om je skridskor te vinden. Zorg dat je ook hier een goede positie hebt. Spana in videon för att se hur ett spårbyte går till.
#5. Åk på en skidhelg
- Als het te gevaarlijk is om een vliegtuig te nemen voor een geplande skidpas, is het handig als je een helg tot aan de langskidåkningen gebruikt. Als je naar een skidanläggning wilt gaan, moet je ervoor zorgen dat je de weg kunt vinden. Een helg waar het leven inte kommer emellan, det kommer ge dig väldigt mycket träning inför Vasaloppet.
Kun je Catarina Henriksson helpen? Meer informatie vind je op haar website, en je kunt haar ook vinden op Instagram en Facebook.
LÄS MER: Hoe kun je de Vasaloppet bereiken?
