5 tips: Sådan skal du træne i ferien

Het is belangrijk dat je je vrij houdt van je reis. Dit zijn de persoonlijke tips van Mills Åkerlunds om een verblijf in een vakantiehuis te regelen.

Het is de moeite waard om te ontspannen en te luieren, maar het is ook de moeite waard om energie op te wekken als je je spullen in je appartement wilt bewaren. Als je niet wilt dat het nog langer duurt, als je vrij bent, kun je de meeste energie kwijtraken als je faktisk sørger for at få pulsen op og lidt fitness gjort. Desuden bliver det lettere at nyde den gode sommer grillmad og is på stranden, hvis du ved, at du stadig rører på dig i ferien.

Milla Åkerlund is een persoonlijke træner en træningsblogger op coachmilla.com. Hier vind je de belangrijkste tips om een vakantie met trænet te regelen.

1) Doe het kort

Je moet de helft van de dagen die je nodig hebt om je vakantie door te brengen goed besteden. Doe het kort, maar efficiënt!

- Du kan sagtens bikse et 20 minutters pas sammen. Bijvoorbeeld tabala- of cirkeloplæg. Hvis du løber, så can du bare løbe intervaller, siger Milla Åkerlund.

2) Samen leven met anderen

Het is heel eenvoudig om samen te werken met een gast.

- Tag een ven, parter eller dine børn med. Tag en cykeltur eller træn beachvolley sammen.

3) Start dagen stærkt

Om ervoor te zorgen dat træningen ikke skal tage for meget af din kvalitetstid om dagen, kan du sørge for at få trænet som noget af det første på dagen.

- Træn med det samme om morgenen. Je hebt de rest van de dag om te ontspannen, wat je wilt en wat je spontaan kunt doen.

4) Graaf een gummibånd

Een super træningsudrustning die ikke er voor de dorst is en die me kan bruges? Et gummibånd! Dat kan du altid have med dig, selv når du ikke har tilgang til et fitnesscenter.

- Forskellige gummibånd er det perfekte redskab. Det vejer ingenting og man can have det med overalt, og så byder det ovenikøbet ind til en masse alsidig træning.

5) Lyt til podcasts

Vind een goede omgang met pep om te stoppen met de høretelefoner i ørene!

- Du vender helt sikkert ikke næsen hjemad for tidligt fra din gåtur eller løbetur, hvis du lytter på et interessant interview eller en sommerpodcast, og programmet varer en time. Als je niet lang genoeg wacht, kan het enige probleem dat je hebt, zijn dat je naar de volgende ronde moet gaan, als je niet lang genoeg wacht.

Coach Milla træner på Tenerife ved at skubbe børnene i en løbevogn op af et bjerg.