5 tips: Träna så här på semestern

Ledighet behöver inte betyda semester från träningen. Här är PT:n Milla Åkerlunds bästa tips på hur du får träningen gjord även under semestern.

Semestern är till för att vila upp sig, men för att komma tillbaka till jobbet inför hösten med energi krävs att du har hållit igång med träningen under ledigheten. Als je weet dat dit een motief kan zijn om een baan te zoeken als je een geleide man bent, dan is het moeilijk om een baan te vinden als je faktiskt bent om een lichte sport te beoefenen. Het is ook moeilijk om een goede grillplaat te vinden en glas te vinden op het strand om te zien hoe je je kunt uitbreiden.

Milla Åkerlund är lic. personlig tränare och träningsbloggar på coachmilla.com. Hier zijn de beste tips van Milla om je träningen onder de knie te krijgen.

1) Houd het kort

Je moet voldoende tijd nemen om te gaan trimmen. Doe het kort en efficiënt.

- Je kunt absoluut binnen 20 minuten een efficiënte pas maken. Gebruik bijvoorbeeld tabata- of cirkelupplägg. Om du springer så can du köra intervaller, säger Milla Åkerlund.

2) Träna tillsammans

Det är alltid roligare tillsammans med en träningskompis.

- Betrek en vän, make eller dina barn. Doe een cykeltur of träna beachvolley ihop.

3) Start een dag

Om ervoor te zorgen dat de hele träningen ska ta för mycket av din kvalitetstid på dagarna kan du se till att få träningen gjord först av allt.

- Träna direkt på morgonen. Je hebt dan de tijd om te ontdekken wat je wilt en wat je spontaan kunt doen.

4) Gummiband

Grym träningsutrustning som inte är dyr och går att använda till mycket? Ett gummiband! Je kunt het overal gebruiken, ook als je niet naar een sportschool gaat.

- Olika gummiband är det perfekta redskapet. Het is heel moeilijk te vinden en je kunt het er ook mee doen, maar als je er trots op bent, kun je het beter gebruiken.

5) Luisteren naar podcasts

Skaffa pepp genom att stoppa ett par lurar i öronen!

- Je kunt hem sneller vinden dan je wandeling of joggen als je wilt luisteren naar een interessant intervieuw of een mooi programma. Om du inte hinner klart trots allt kan snutten som är kvar göra att du längtar till nästa tur, eftersom du inte hann lyssna klart sist.

Coach Milla tränar på Teneriffa genom att dra barnen i en löparvagn uppför ett berg.

LÄS MER: Emma Barremyrs semesterträningstips