Crossfithajpen zien inga tecken på att mattas av. De svettiga passen, kompisandan och resultaten får utövarna att gå tillbaka till boxen för nya endorfinkickar. Heb je suggesties voor de beste? Här är sju saker du bör veta innan du testar.
Als je een crossfit-training wilt doen, ga dan naar een prova-på-pass, die is gratis.
1. Iedereen kan crossfit doen, maar iedereen slaagt
Vind je het niet te moeilijk om ansträngning te doen? Is powerwalks de laatste conditiebeweging die je doet? Misschien is crossfit de ultieme trainingsvorm voor iedereen. Je kunt het heel moeilijk doen, maar je kunt er ook heel veel resultaat mee behalen. Ga naar en provträning (de är ofta gratis) och se om du får mersmak på blodsmak.
2. Du får lära dig ett nytt språk
Crossfitutövare svänger sig ledigt med ord som för den oinsatta kan vara svåra att förstå. Als je crossfit beoefent, kommer du snart bli bekant med boxen (gymmet), wod (workout of the day), amrap (zoveel mogelijk reps/rounds) och namn på en massa personer som du inte känner. I crossfit är nämligen många av wod:arna döpta efter personnamn som Helen, Cindy, Fran och Mary. Als de deelnemers binnenkomen, gaan ze naar de boksbaan op de dag waarop de wod wordt uitgevoerd.
3. Hitta en box som är rätt för dig
Doe onderzoek binnen de boxen. Zoek op het crossfitforum naar andere boksvormen en zoek uit welke boksvormen je het beste kunt gebruiken. Als je mijn boksen wilt veranderen, dan is het belangrijk dat je dat ook doet als je onderweg bent.
4. Waarschuwingen voor skaters
Een onderzoek uit 2013 van het Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health toonde aan dat 73,5 procent van de 132 mannen onder crossfit training had geskadderd. När du blir trött kan tekniken bli lidande, något som ökar risken för skador. Det är lätt att dras med i gruppens tempo men lyssna alltid på din kropp. Doe alles wat je nodig hebt om je goed te voelen en je te concentreren op het tempo, want als je wilt dat je je inspant, kun je je beter concentreren op je eigen tempo.
5. De beste crossfitfanaten zijn vrouwen
Mannen zijn in de meerderheid bij crossfit, maar meer dan 60 procent van de deelnemers zijn vrouwen. In de VS, enligt en undersökning av The American council on exercise.
6. Ontdek de volgende video's
En av de saker som utmärker crossfit är den sociala och trevliga stämningen. Het is heel eenvoudig om je naam te geven aan de mensen die in dezelfde box trainen als jij. Maar ook als je alleen bent, kun je de tips en trucs uit de träningskompisar bekijken.
7. Crossfit kan je helpen bij plånboken
Crossfit is de beste manier om te sporten. Crossfitklassers worden allemaal geleid door een ervaren coach tot ze hun vaardigheden kunnen verbeteren in een sportschool waar ze zelf aan de slag gaan. Als de groep zo klein is, kan de coach individuele feedback geven aan alle groepen onder één pas. Het is niet zo moeilijk om een persoonlijke trainer te vinden, die snel betaalt voor wat een PT-tijd in een sportschool kost.
