Många som springer drabbas så småningom av skador. Nu vet forskarna vad som ökar risken för dig som är kvinnlig löpare.
Een nieuw onderzoek, gepubliceerd in Plos one, toont een aantal factoren die het risico voor löparskador en kvinnor kunnen verkleinen.Alla är unika, men om du strävar efter att hålla dig i form och skadefri kan det vara bra att ha kännedom om vilka beteenden som tenderar sätta käppar i hjulet för löpare med skador. Forskarna verzamelde meer dan 400 studies over löpning en skador uit forskningsdatabaser en kwam uit bij 15 andere studies die een grotere kans op succes hadden. Här är några könsspecifika riskfaktorer för kvinnor som gillar att ge sig ut i spåret.
Risico's voor skador ..
- Om du har en historia av tidigare skador
- Vid ökad ålder
- Vid tidigare deltagande i sportaktiviteter
- Vid löpning på hårt underlag
- Om du sprungit ett maraton under året som gått
- Om du springer mellan 48 och 62 kilometer i veckan
- Om du har samma skor mellan fyra och sex månader
- Vid tidigare användning av iläggssulor
Löprundor kan helt magiska, men också ganska smärtsamma.
