Ako Rahim: Så viktig är kosten för mina resultat

Ako Rahim är känd som muskulösa och starka Toro i TV4:s Gladiatorerna. Sin fysik har han fått genom många, hårda träningstimmar och genom noggrann planering av sin kost.

Het is tyvärr, inga genvägar för att få en superstark och vältränad kropp. En högvinst i genlotteriet kan goda förutsättningar skapa, men det krävs många, långa och svettiga träningstimmar kombinerat med en noggrann kosthållning för att se ut som TV4:s gladiator Toro.

Ako Rahim, 30, werkt tot en met kosten är det viktigaste för honom.

- Jag äter väldigt strikt varje dag, och det är inte för att räkna kalorier och gå ner i vikt, utan för att jag ska veta att jag får i mig den mängd energi jag behöver för att jag ska orka träna två pass om dagen och återhämta mig, säger han.


Innan Gladiatorerna (som nu är slut för säsongen) tävlade Ako Rahim som fitnessatlet under flera år och i dag hjälper han även andra att hitta sin toppform i jobbet som personlig tränare. Foto: Bmr sportvoeding.

Den som kikar in i Ako Rahims kylskåp hittar alltid ägg, kyckling, lax, kött och såser för marinering. I hans skafferi är potatis, ris, bulgur och honung stapelvaror.

- Det låter väldigt lite, men det är ungefär vad jag äter varje dag. Sedan är både kylen och skafferiet fullt med annat gott som jag äter om helgerna.

"Annat gott" som Ako Rahim äter när han ska unna sig kan tot exempel vara choklad och glass, gärna i kombinationen chokladglass.

Det enda som är bannlyst från hans kostschema är tobak och alkohol.

- Jag dricker aldrig alkohol. Jag har aldrig varit berusad i hela mitt liv och känner inte att jag har tid med det på grund av min träning. Maar ik heb geen behoefte om dit te doen.

Wat zijn de beste tips voor iedereen die in dezelfde vorm wil komen als ik?

- Börja med att bestäm dig till hundra procent, du måste verkligen vilja göra det och ha ett mål, varför du vill göra det. Sedan rekommenderar jag att du tar kontakt med någon som är duktig och har erfarenhet inom området om du vill bli stark, snabb, deffad och hålla dig skadefri. De laatste tip is om een plan op te stellen met een delmål dat samenvalt met de PT.

De här kosttillskotten äter Ako Rahim varje dag

• Omega 3
  
  
• Saluplex - vitaminer
  
  
• Kreazol - kreatin
  
  
• CLA - fettförbrännare
  
  
• Animus - PWO in träningen
  
  
• Duramax - aminosyror voor onder träningen
  
  
• BCAA - aminozuur na de training
  
  
• CFT - proteïne na träningen
  
  
• Protelux Caseïne - nattproteïne
  
  

HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.