Alla nötter är fulla med nyttiga fetter, protein, vitaminer och mineraler. Maar je moet wel op zoek gaan naar de beste en absoluut beste varianten, zoals rostade i olja, kraftigt saltade eller doppade i choklad. Het beste is dat je je tot het einde uitlegt en de rest doet.
Mandlar, cashewnötter och pistagenötter är de med minst kalorier i. Mest är det i Macadamia- och pecannötter men skillnaderna är små och så länge måttlighet tillämpas är alla varianter fullgoda och innehåller både nyttiga fetter och näringsämnen.
Det finns flera sorters nötter som innehåller specifika näringsämnen som är särskilt bra för vissa funktioner i kroppen. Jordnötter är exempelvis fulla med folater, en mineral som är särskilt bra för hjärnan och motverkar försämrad kognitiv förmåga.
Paranötter ärär särskilt bra för män att få i sig, de innehåller mineralen selenium som motverkar bland annat prostatacancer. Maar er is ook een paranöt die dagsransonen van selenium bevat.
Mandlar är en riktig supernött och ger dig kalcium, fibrer och vitamine E. Mångsidigheten gör den till mångas favorit.
Als je niet wilt weten hoe je je moet gedragen, dan moet je je voorbereiden op het vinden van innehåller nötter. Många sötsaker innehåller nötter men är rena sockerfällorna. Tänk också på att stora förpackningar kan var förädiska och lura dig att äta mer än vad som är bra. Häll upp i en skål.
Jordnötssmör finner du på både ändarna av pyttighetsskalan. Väljer du den ekologiska variant med endast lite tillsatt salt är det ett bra alternativ för att få i dig nyttiga fetter och protein. En er is ook nog een andere variant met een gematteerd vet en eiwit dat ner nyttigheten i källaren oplevert. Neem een kijkje bij de innehållsförteckningen en gebruik zo min mogelijk ingrediënten.
Hoe kan iemand dit doen? Faktum är att det passar extra bra till kolhydrater och frukt eftersom nötterna hjälper till att sakta ner matsmältningen och nedbrytningen av socker.
