Aloita swimrun!
Maja Tesch voittanut Ö tot Ö -swimrun-kisan. Täältä saat tietää kaiken tarpeellisen, jotta voit itse alkaa harrastaa swimrunia!
Swimrunin aloittaminen saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta asia on päinvastainen. Se riittää, jos tykkäät juosta juoksukengillä ja uida märkäpuvulla ja uimalakilla. Näillä varusteilla olet valmis swimruniin!
- Mene jonnekkin jossa voit uida hieman ja sitten hetken päästä nouset vedestä juoksemaan. Valitse reitti, jota haluat tutkia, mieti mieluummin "nyt koen, mitä swimrun on" eikä "nyt minusta tulee hyvä swimrunissa". Ui ja juokse ilman paineita ja ota mieluusti ystävä mukaan! Aloittelijoiden kanssa erityisen tärkeää on hauskuus ja kärsivällisyys, Maja Tesch sanoo. Hän on 26-vuotias tukholmalainen, joka voitti viime vuonna 75 kilometrin swimrun-kisan Ö till ö naisten luokassa.
Pitääkö minun osata kroolata jotta olisin hyvä swimrunissa?
- Alussa pelkkä uintitaito riittää! Voit mennä monille eri kursseille jollet osaa kroolata.
Monien mielestä avomerellä uiminen on pelottavaa?
- Olen myös pelännyt sitä todella paljon ja mielestäni se voi tuntua epämiellyttävältä siksi, että en tiedä, mitä pinnan alla on. Joskus uiminen yksin voi yhä tuntua pelottavalta. Olen kuitenkin hyväksynyt pelkoni. Yksi vinkki on esimerkiksi sellainen, että miettii mikä olisi pahinta, mitä voisi tapahtua? Vetääkö joku kala sinut syvyyksiin? Se on niin epätodennäköistä, että näin ei tule käymään. Voit kohdata kaloja, mutta se ei ole vaarallista ja merilevän keskellä uiminen saattaa olla ällöttävää, muttei vaarallista.
Kannattaako tehdä jotain muuta treeniä, jotta kehittyisi swimrunissa?
- Kuten kaikissa lajeissa, kehityt siinä, mitä harrastat. Voimaa on kuitenkin hyvä harjoittaa jotta keho kestää. Olkapäiden ja selän lihaksia on hyvä kehittää, sillä kroolatessa olkapäihin kohdistuu kova rasitus. Liikkuuvuusharjoitukset ja jooga voivat myös olla ihania vaihtoehtoja, jotta keho olisi liikkuva ja notkea.
Mistä tiedän milloin olen valmis kisaan?
- Voit tehdä aina enemmän kuin luulet! Tulet selviämään 20 kilometrin kisasta kolmen kilometrin uinnilla jos otat rauhassa. Mieti, mitä vauhtia sinun täytyy pitää yllä, jotta selviäisit cut-offin, eli matalimman vauhdin, jotta saat jatkaa kisassa, usein tämä vauhti on todella matala. Keskity siihen, että voit aina tehdä enemmän kuin mitä luulet, ongelma on usein vain mielessäsi.
Mitkä ovat hyviä swimrun-kisoja aloittelijoille?
- Kaikissa Ö tot Ö -kisoissa on nykyään lyhyempiä sprinttejä, jotka on päivää ennen oikeaa kisaa. Utön swimrunissa tehtiin 12 kilometer swimrun, joka oli täydellinen kokeilu kisaa varten! Kahdeksan kilometrin Sandhamn swimrun on myöskin täydellinen kisa aloittelijoille!
Seuraa Maja Teschin swimrun-treeniä Instagramissa @majatesch. Kuva: Yksityinen
