Alt du bør vite om meniskskaden din
Menisken i kneet can bli skadet av vridninger og kraftige støt, men ofte kommer ikke en meniskskade alene. Les mer her!
Als je een of andere vorm voor ballensport zoekt die je niet nodig hebt, of als je het niet nodig hebt, ben je verzekerd van niemand die problemen heeft met knieën of het skelet van je menisken. Menisken sitter mellom de to bena som møtes i kneet. Delvis har vi lårbenet og så har vi tibia, som er skinnebenet. Mellom de finnes det to menisker, som ser litt ut som halvmåner. De er bygd opp av brusk som har en støtdempende funksjon, sammen med bindevevet i kneet.
Als de menisken niet meer zichtbaar zijn, is het ofte et brudd i brusken. Det er vanlig å skade menisken, men det er vanligst i forbindelse med skader på andre deler av kneet.
- Een voorbeeld van wanneer iemand ofte skader menisken gebruikt, is wanneer korsbåndet samenwerkt met menisken på innsiden av kneet. Isolerte plager med menisken er ikke så veldig vanlig, de pleier man vanligvis ikke å merke, sier Naprapat-Robin som jobber på Resultat Naprapat i Stockholm.
WINKEL HAAR: Alles voor knebeskyttelse bij Sportamore
Kan merk je een meniskskade?
- Ikke alltid! Det er litt som skiveprolaps i ryggen - mange har det, men langt ifra all får plager. Det er ikke spesielt mange nerver i de forskjellige delene av menisken, og derfor har visse deler ingen følsomhet i det hele tatt, noe som kalles for en passiv struktur.
Hoe kan iemand menisken?
- Det skjer vanligvis sammen med skader på andre deler av kneet. Vridninger, kraftige støt og såkalte vinglinger (at noen for eksempel sparker deg på utsiden av kneet ditt red.anm.) er vanlige årsaker.
Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse som kan avlaste kneet.
Kan en menisk kureres av seg selv?
- De ytre delene av menisken kan hypotetisk sett kurere seg selv, siden det er nervetilførsel. Den øvrige delen kureres ofte ikke. Als je er niet in slaagt om te ontsnappen, kun je je beter omdraaien. Da trenger man egentlig ikke å bekymre seg, selv om funksjonen kan bli dårligere.
Hoe behandel je een meniskskade?
- Door de spieren en leddene op de knieën te stylen. Spesielt de som har en stabiliserende funksjon, for eksempel hofte, føtter og mage.
Wat vind je ervan als je een meniskskade gaat maken?
- Det gjøres ganske få operasjoner av kun menisken, med mindre du også har andre problemer. Det finnes en skade i menisken som heter "bucket handle tear". Een slik meniskskade kan ervoor zorgen dat je een scheur in je knie krijgt, maar ook dat je je knie niet meer kunt bewegen. Als du gjentatte ganger opplever det, kan det lønne seg å operere.
Hvis de fjerner en bit av menisken, blir kneet noen gang seg selv igjen?
- Nee, maar ik wel. Hvis du fjerner en del av menisken, vil du ha en nedsatt støtdempende evne, ganske enkelt fordi en brikke mangler. Daarom moet je de menisken intakt houden.
Hvor lang tid tar det å komme tilbake til normal aktivitet etter en meniskskade?
- Als je een isolerende skade hebt, kun je die om een par uker bedienen. Als det imidlertid er mer is, kan det ta flere måneder. Als je korsbåndet combineert met menisken, regner man vanligvis minst et halvt år.
Wat is je favoriete manier om je knie te stabiliseren?
- Hofteløft. Det stabiliserer hoften, og hvis hoften blir stabil, trenger ikke kneet like mye stabilitet. Det handler mye om stabilitet og funksjon, sier Robin, og fortsetter:
- Men det handler om å finne musklene som ikke fungerer på deg. Hvis forsiden av låret er svakt, må du bruke mest tid på det. Det er med andre ord veldig individuelt, men de aller fleste trenger å trene rumpa og stabiliteten i hofta.
WINKEL HAAR: Knebeskyttelse til trening
LES MER: Slik behandler du en strekk
