Är dragremmar bra eller dåligt?
De kan hjälpa dig att lyfta tyngre - men gör dragremmarna dig egentligen svagare? Svaret är varken svart eller vitt.
De persoonlijke trainer Daniel Larsson van Fitnesspodden geeft aan hoe dragremmarnas vara eller icke vara.
Het is heel eenvoudig om materiaal te vinden dat je nodig hebt om te sporten, zoals magnesium, BCAA, lyftarskor, styrkebälte, knäskydd en handledsstöd. Het kan ook een lichte överdrivet zijn, maar al deze hulpmiddelen werken goed.
Het enige dat je niet kunt verhelpen zijn de kallade dragremmar. Het voordeel van dragremmarna is dat ze je helpen om de juiste snelheid te vinden. Det är inte sällsynt att en person kan göra dubbelt så många chins med remmar än utan. Je kunt zelfs een beter oordeel vellen over de specifieke vaardigheden die je kunt gebruiken, omdat dit een goede baan is voor de specifieke vaardigheden die je kunt gebruiken. Remmar är också bra vid till exempel marklyft eftersom du då inte behöver använda mixat grepp vid tyngre vikter, vilket kan snedbelasta ryggen.
- Enkelt sagt så tillåter dragremmar dig att dra tyngre vikter eftersom greppet inte blir en begränsande faktor. En del kännerner att det är lättare att få bra muskelkontakt i divers dragövningar eftersom de enklare kan lägga fokus på att dra med de arbetande musklerna och bortse från greppet, säger Daniel Larsson, personlig tränare på Metropolis gym i Stockholm och ena halvan av Fitnesspodden.
Remmarna skyddar också händerna från blåsor och smärta. Zorg ervoor dat je niet wordt belemmerd door een te grote hoeveelheid vet, zodat je je niet meer kunt verplaatsen. Je kunt ze niet tegenhouden als je wilt dat ze een ster krijgen - maar je kunt ze ook geen illusie van styrka geven. Dragremmar kan därför vara perfekta vid de tyngsta, sista seten vid skivstången, för att spara händerna. Är det däremot bara handsvett som är problemet är magnesium en bättre idé än remmar.
- In het algemeen denk ik dat dragremmar een oplossing kan zijn voor problemen met bristande greppstyrka en dat je het probleem enkelt kunt negeren. Men visst, har du inte som mål att bli stark utan remmar kan du som sagt använda dem i större utsträckning. Om du börjar nyttja dem i bicepscurls så tycker jag att det gått lite för långt, minst sagt, säger Daniel Larsson.
Als je er zeker van wilt zijn dat je een grotere kans hebt om te slagen, moet je ervoor zorgen dat de remmarna een grotere kans hebben. Därför bör du begränsa användandet av dragremmar, så att inte händerna blir svaga och mjuka eller att du känner dig "beroende" av remmarna. Gebruik het apparaat alleen onder de kraan of op een klein oppervlak om een goed contact met de ryggen te krijgen. Du ska heller inte använda remmar vid singelrepetitioner, då greppet inte bör vara det som begränsar dig. Vid frivändningar är det heller aldrig lämpligt att använda remmar, eftersom skaderisken då är hög.
- I så hög utsträckning som möjligt ska du träna utan remmar, men det är en generell regel. Kör du exempelvis väldigt många set chins och vill lägga fokus på att överbelasta ryggen så kan de exempelvis ha sin plats. Als je het niet erg vindt om te reageren, kun je het beste de juiste combinatie van je bewegingen kiezen enras gebruiken. Om du helt struntar i det och enbart vill bygga på dig muskler så är dragremmar ett bra komplement, men då bör du tränat ett tag. Greppstyrkan kännas undermålig för många nybörjare, men den utvecklas i regel tämligen snabbt.
Remmar finns i en rad olika material, allt från läder till bomull och olika syntetmaterial. De plaatsras is också olika, en del placerar dem ovanför handleden för att inte stressa ligamenten i handleden, andra vill ha dem så nära handen som möjligt. Känn dig fram!
- Het was persoonlijk erg moeilijk om een dragremmar te vinden in mijn eerste training, maar toen ik dat deed, deed ik het met een par in een spleet en dat werkte prima.
Dragremmar is gemaakt van glad, olika materiaal.
Läderremmar blir bara bättre och bättre ju mer du använder dem.
