Slik høstens treningsfeil
Høsten er her og det er tid for å sette i gang med treningen på alvor. Maar je kunt ook een ongeluk krijgen in een van de helften die je naar de verkeerde motivaties leiden. Pischa Strindstedt weet hoe je moet reageren.
De persoon Pischa Strindstedt heeft een populair treningsblog en heeft een netopp åpnet Wörkout the studio, een sportschool voor treningskonseptet in Wörkout. Lees meer over haar!
Wat zijn de beste oefeningen die je kunt doen als je naar de sportschool gaat?
- De beste oplossing is om hard te beginnen. Du setter for store mål og binder deg opp medlemskap og booker deg inn på alt for mange økter i uken. Je kunt alles opvragen. Trening, mat og livsstil, siert Pischa Strindstedt.
Welke tips heb je voor een man die ikke skal havne in den fellen?
- Doe dat bij mij! De winter komt eraan en dan heb je een heleboel troeven in handen om te ontsnappen en sterk te blijven. Met de eerste ukene kan je beginnen met een tot aan økter i uken en een behagelig gåtur in helgen. Deretter kan du gradvis øke antall økter uke for uke. Det gjelder å finne balansen. Risikoen for at at du føler deg skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morgen for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat til lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.
5 andere slimme tips
#1 Spis skikkelig
Je moet je spijs zo snel mogelijk verversen zodat je het kunt verversen. Ikke innled din nye treningssesong svak av sult.
#2 Variasjon
Selv om rutiner er bra for å komme av gårde til treningen så er mange dårlige til å variere treningen sin, noe som resulterer i at du blir lei. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.
# 3 Sett mål
Om du vet hva du vil oppnå med treningen din denne høsten er det også mye lettere å kjempe på når du blir umotivert.
#4 Gi deg selv en utfordring
Samme løperunde i samme tempo, eller like mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selv litt, du klarer som oftest mer enn du tror!
#5 Hvil
Hviledager er like viktig som treningsdager. Gooi de muis in het midden van het scherm om het segment te herstellen.
LES MER: Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas
LES MER :Tren magen - uten situps!
