Atleterna-stjärnan tränar 25 timmar i veckan

De beste spörsmål

Lasse Ohtamaa heeft het Nordiskt rekord in femkamp 2015 gewonnen.

Han har grym tävlingsinstinkt, en charmig personlighet och stora muskler. Vi har pratat med Lasse Ohtamaa från Atleterna om hur han kom i superform - och här är här hans bästa tips till dig!

Tiokampioen Lasse Ohtamaa, 35, komt net binnen bij SVT:s lördagsunderhållning Atleterna. Met muskler av stål och ett hjärta av guld har han hypnotiserat många tittare. Nu vertelt Lasse Ohtamaa, die ook een baan heeft als persoonlijk begeleider en fritidspedagoog, hoe han zo vältränad is en hoe han het doet om sig skadefri te maken.

Lasse, du är den mest vältränade person jag någonsin träffat. Hoe kon je dat doen?

- Om te beginnen is het belangrijk dat je altijd een goede lente in je benen hebt en dat je alle energie in je lichaam kunt gebruiken om een goede lente te krijgen. Het enige dat een utlösande faktorn was, was dat jag mobbad was in grundskolan en dat jag toen in een friidrottsförening ging om ondan te komen, een nieuw begin te maken en de mensen te pakken die jag had något gemensamt med. För mig blev friidrotten en drog jag inte kunnat skilja mig ifrån och som dominerat mina tankar dygnet runt, säger Lasse Ohtamaa.

Hur mycket tränar du en vanlig vecka?

- De zusjes hebben 30 timmar in veckan getransporteerd, de zusjes hebben het geskurit tot de grootste Svenssonstandarden die ze kunnen accepteren en gebruiken, en dat is 25 timmar.

Wat moet ik doen?

- Jag har som rutin att värma upp väldigt länge inför alla träningspass oavsett om jag ska köra styrka eller friidrott. Jag har som en checklista jag bockar av. Först promenad, sedan lugn jogg och dynamisk rörlighet där jag känner av var jag är extra stel i kroppen och vad jag behöver fokusera på. Als jag zijn werk doet met kroppen in verschillende situaties en als hij zijn werk doet met rörlighet in höftböjarna, bröstryggen en axlarna, ook al is dat helemaal niet nodig, dan geeft dat mig en grundsmidighet die mig in alle situaties helpt.

Wat heb je voor grondbeginselen in dit hälsokoncept?

- Het beste is dat je een goede lichaamshouding hebt, zodat je de juiste signalen kunt geven om te bewegen. Als je naar een sportschool gaat om te zien wat je kunt doen, is kroppen een goed alternatief en kun je betere resultaten behalen. Het beste wat je kunt doen om een goed leven te leiden, is een goed einde aan je leven maken. Bestäm dig. Nu kan je het beste de weg vinden. Sätt dig ned och fundera på hur det känns när du nått slutmålet. Wat doet u? Hoe kan dat? Ha den bilden i huvudet varje gång det är jobbigt och du vill ge upp. Als je je motivatie wilt verbeteren, moet je ervoor zorgen dat je weet dat het anders is. Als je dat wilt, moet je je laten helpen. Een ding dat voor mij heel belangrijk is, is dat ik naar binnen moet gaan en mijn werk moet doen. Kroppen zijn het moeilijkst te vinden, maar daarvoor moet je naar een mooie plek gaan.

Heb je een beetje moeite met dina matvanor?

- Mitt smeknamn är Krydd och det är för att jag älskar stark mat. Jag äter mycket chili, det ökar förbränningen, är gott och hjälper mot förkylningar. Jag är inte rädd för fett, utan tillför nyttiga fetter från nötter, fisk och olivolja. Annars äter jag tre grundmåltider varje dag med husmanskost, som ris, kyckling, broccoli och kött och kompletterar med kosttillskott för att inte missa något viktigt näringsämne.

Wat doe je vaak als je commentaar wilt geven op dit formulier?

- Många vill veta vad hemligheten är bakom min form och vad som skiljer mig från andra eftersom jag sticker ut lite grann. Svaret är att jag inte känner mig duktig om jag går till gymmet tre gånger i veckan utan att träningen är en naturlig del i allt jag gör och inget måste för mig. Daarom heb ik een geweldig commentaar. Iemand die spieren aanbidt, mejlade mig och erbjöd mig stora summor, ungefär fem gånger min lön, för att ses en gång i månaden och få se på mig när jag tränar, klämma på mina biceps och ta på mina lår. Det är helt sjukt och ingenting jag är intresserad av.

Hoe kon ik spelen in Atleterna?

- Het was heel bijzonder en ik weet niet hoe ik de rest van mijn leven moet doorbrengen. Vi bodde tillsammans i atletbyn utan kontakt med omvärlden och kunde inte ta del av nyheter eller lyssna på musik och blev bara upphämtade till tävlingarna. Annars tänkte jag mest på hur jag skulle träna för att inte vara sliten till tävlingarna, som vi inte visste vad det skulle vara. Dessutom var det ett socialt spel, hur mycket ska man våga bli vän och ge av sig själv mot någon man ska möta på tävling? Man vill inte ge de andra några fördelar, så jag försökte fokusera på mitt eget race. Het was een balans. Allt i byn blev väldigt intensivt och känslorna blev starkare därinne än de blir i verkliga livet. Samtidigt var det fruktansvärt jobbigt att komma tillbaka till vardagen efteråt och vakna utan att höra de andra och jag saknade alla spekulationer, skratt och galna spex.


Det glada gänget i Atleterna.