Au, det gjør vondt når jeg løper!

Smerter under løpeturen kan komme uventet, og er der til turen er over. Løpetrenren Sirpa Felhendler forteller hva du skal gjøre om du får vondt når du løper.

Løperkne, hælspore og overbelastning på sener og beinhinne - dette er bare noen av de smertelige forekomstene som kan ramme en løper.

- Begynner det å gjøre vondt når du er ute og løper så det bare å snu og gå hjem igjen. Jeg lever etter prinsippet å aldri trene seg gjennom smerte, sier Sirpa Felhendler som kan mer om løping enn de fleste.

Hun er løpetrener på Urban Tribes, Nordens ledende aktør innenfor bedriftsløping og løpetrener-utdannelse, der hun også er lærer og foreleser om prehab, styrketrening og løpeteknikk samt driver Prehabbloggen.

- Når jeg får vondt på løpeturen bruker jeg å spørre meg selv om det er viktig at jeg løper akkurat i dag eller om det er viktigere at jeg kan løpe i 40 år til. En dat is 40 jaar later. Det er også viktig å kunne kansellere maraton som du har trenet for om du har vondt, selv om det er en skuffelse. Er is meer maraton in de buurt van de delta, en het is gevaarlijk als je zelf stress ondervindt.

Wat is de beste manier om je te laten vinden?

- Neem contact op met een naprapat of fysioterapeut. De er flinke til å forstå hvilken behandling en løperkropp trenger, og komme med forslag på hvordan du kommer videre gjennom å fortelle hva du trenger å trene opp og gi et program med oppbyggende øvelser.

Waar is de beste manier om meg smertefri vast te houden?

- Je kunt je afvragen of je een dårlig løpesteg hebt. Det er viktig og kommer til åvirke helsen din når du kommer opp i volum. Dit is een voorbeeld van hoe je je moet aanpassen aan het feit dat je je op de løpeteknikken kunt storten.

Skulle du ønske at løpere hadde med kunnskap om skader og forebyggelse av skader?

- Jeg tror at folk som løper har et stort interesse av å lese om skader. Ofte er det slik at det er først etter de blir skadet at de får opp øynene og forstår at de må gjøre noe mer for kroppen enn å bare løpe. Mange tenker at de ikke vil bli rammet av løpeskader, og senere når de gjør det, begynner de å søke om informasjon for å ikke havne i den situasjonen igjen og innser at det er bra å komplettere løpingen med for eksempel styrketrening.

Sirpa Felhendler kan meer doen om het leven te redden. Foto: Privat