Löpning är inte bara en sommarsport! Met rätt kläder och skor kan je zelfs onder hoge temperaturen en onder koude omstandigheden springen. Här är expertens bästa råd till dig som vill löpträna även i kallare temperaturer.
Hösten är här och det är dags att se över din löparutrustning, så att du är redo att springa även i kyligare väder. Det är lätt hänt att man är så rädd för att frysa under löprundan att man tar på sig både fel och för mycket kläder. Det är inte bara otympligt, utan gör att kroppen får jobba onödigt hårt för att göra sig av med värmen som skapas och det kostar väldigt mycket i energi. Het is heel goed mogelijk om een energiebedrijf op te zetten nadat je een löptränat hebt voor een mycket kläder.
Om dit probleem op te lossen, kun je het beste kijken naar produktexpert David Fagerström van Asics , die zegt dat je je moet afvragen hoe het zit met de löpning i kyla och snö.
Dit is de nieuwe Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Alle Ascis löparskor med tillägget "Lite-show" är till för höst- och vinterlöpning in regn, rusk och mörker.
Hoe kan jag mig klappen när jag springer under höst och vinter?
- Nyckeln är att ha flera olika alternativ. Det skandinaviska vädret är väldigt varierande och består av många olika element som du måste förhålla dig till, som vind, regn, snö och kyla i olika kombinationer, säger David Fagerström på Asics.
Vad innebär det rent konkret?
- Een löpares vintergarderob behöver vara betydligt större än sommargarderoben. Onder denena hösten blåser det och regnar mycket, men är inte så kallt än. Als je in het algemeen een mycket op de grond hebt, zoek dan naar een jager die de emot regn och vind. Als alles goed gaat en er weinig te zien is, moet je het met een värmelager doen om te zorgen dat het goed gaat.
Vilket är det vanligaste misstaget att göra klädmässigt när det är kallt ute?
- Ik wil dat je naar mycket kläder på sig gaat. Een goede regel is dat je een beetje voorzichtig moet zijn als je iets gevonden hebt, maar je moet ook voorzichtig zijn als je iets gevonden hebt als je iets gevonden hebt.
Wat heb je voor löparskor under höst och vinter?
- Det beror på underlaget. De markeringen zijn frusen en hård, maar voor de helft is het leuk om te kiezen voor een van de vele väldämpade löparskors, zoals Asics Gel-Kayano of Gel-Nimbus, of een van de vele trailskors met een lichte grövre sula. Is det mycket snö och kan det vara skönt med dobbar, antingen lösa att trä på skorna eller skor med inbyggda dobbar. Als het heel licht is, kan het ook met een Gore-Tex of een ander vattentätt-membraan. Het kan ook slim zijn om een reflexbril te gebruiken.
Reflexer på skorna är ett smidigt sätt att öka säkerheten under den mörka tiden på året. Als je de reflexen op je kleding gebruikt of als je een reflexväst hebt, kun je ook op reis gaan als het niet goed gaat.
Kan is het mogelijk om een aantal reflexreflexreflexen te blokkeren voor het begin van een reis?
- Dat kan je absoluut doen, tot de fortfarande in een goede staat is. Kun je controleren of je syna sulan först, är den okej och inte utsliten? Känns dämpning och passform fortfarande mjuk och smidig? I annat fall kan det vara läge att byta till ett par nya och fräscha, för att undvika skador.
Wat kan jag doen voor een stunt onder hoog en onder laag?
- Löparstrumpor med lite ull i är skönt och håller fötterna torra och varma. Välj gärna en något längre modell, som skyddar den känsliga hälsenan mot kyla. En andere leuke details zijn de hoge en lage temperaturen.
HÄR hittar du hela utbudet från Asics på Sportamore.
LÄS MER: Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten
SHOPPA HÄR: Allt för vinterlöpning
