Beastbarzz gir styrketrening en helt ny mening

Står du på samme sted og ønsker litt ekstra fart på treningen? Da er kanskje street workout riktig sport for deg. Vi har truffet Beastbarzz som tar treningen til nye høyder.

Street workout-gruppen (of families die ze zelf hebben gekend) Beastbarzz was te zien in het svenske tv-programma dat "norske talenter" presenteert, waarbij de juryleden drie keer "ja" kunnen vinken en een video naar de halve finale kunnen sturen. De groepen Dana J Star, Daniel Flefil en Malin Jansson beginnen net iets langer dan een jaar. Een paar maanden later, na een halve maand in de groep, waren Douglas Ekermark en Emil Langley er ook bij .

- Ze doen aan straattraining, waarbij ze het snelst en het snelst kunnen trenen. In een konkurranse zie je dynamische en statische elementen en kombinasjoner av flere bevegelser på for eksempel en stang, hvor du deretter får poeng etter hvor vanskelig det er og hvor fint du utfører det, sier Daniel Flefil.

WINKEL HAAR: Treningsklær voor ham

Street workout is een fysieke activiteit die het makkelijkst en het snelst te beoefenen is in een parker of op een spesielt Utformet Treningssenter. Bevegelser som regnes innunder kategorien kan være alt fra håndstående på stang til saltoer. Beastbarzz, met een Instagram-konto dat je kunt vinden op HER, konkurrert i street workout som gruppe én gang, og det var under det svenske TV-programmet. Ellers er det ens egne prestasjoner som står i fokus. Til tross for det er det ingen konkurranse blant medlemmene, som derimot har litt delte meninger om hvem som egentlig er best. Daniel svarer raskt sitt eget navn, men Malin er ikke enig.

- Om vi ser resultatmessig så er det akkurat nå Dana, han har tidligere vært svensk mester. Og blant jentene så er det jo meg, sier Malin Jansson og ler.

Hoe gaat het met het vanlig treningsøkt?

- Vi begynner alltid med 30-45 minutters oppvarming, litt styrke og forbereder for eksempel håndleddene. Deretter tar vi to timer freestyle. Etter det trener vi ren styrke hvor vi alle sammen har ulike mål avhengig av hva vi ønsker å lære oss, sier Dana J Star.

Hvordan skal jeg begynne å trene for å kunne gjøre det dere klarer?

- Ten eerste moet je nagaan waar je je bevindt en je moet een verbinding maken met de omgeving. Begin met de grote oefeningen zoals armhevninger en pull-ups. Det er viktig å trene opp grunnleggende styrke først og deretter litt etter litt øke vanskelighetsgraden på øvelsene, sier Daniel Flefil.

Douglas Ekermark legger til:

- Håndstående er en ganske generell øvelse, men det er et sted der du begynner. Det setter press på skuldre, håndledd og hofta samtidig som det utfordrer kontrollen din over kroppen. Du can gjøre ganske mye ved å lære deg å stå på hendene.

Hvor lang tid tar det å trene opp den styrken?

- Als jeg startet opp for litt over to år siden, så kunne jeg ikke ta en eneste pull up. Det jeg can gjøre i dag har jeg lært meg på to år, og det er først og fremst styrken jeg har trent opp. Jeg had kroppskontrollen med meg fra tidligere da jeg var cheerleader. Alt kommer an på hvor dedicert du er og hvor mye tid du bruker på å bli bedre, sier Malin Jansson.

Wat is een vanlig feil folk gjør når de vil begynne med street workout?

- De fleste stresser med at "jeg vil komme i gang NÅ". Maar dat is niet zo, dat is niet zo moeilijk voor drie maanden of een jaar. De tester doet een pull-up en schakelt hem uit, en tester igjen to uker senere med det samme resultatet. Selvfølgelig går det ikke om du ikke kontinuerlig øver. Dus je kunt een routine maken met bijvoorbeeld drie økter i uken. Alle vi startet med å lære oss det grunnleggende, som muscle-ups og armhevninger, sier Daniel Flefil.

Hoe kom je aan je skade?

- De fleste skader er overbelastninger i muskler, og det handler om at du tar den samme øvelsen eller bevegelsen for mange ganger uten å ta hånd om muskelen eller trener opp mobiliteten din på forhånd, sier Malin Jansson.

Douglas Ekermark legger til:

- Det gjelder å trene smart. Du må tørre å utfordre deg selv men også gjøre det på en smart måte, med riktige forutsetninger. Begynn med enkle versjoner av bevegelsen og ta det derfra slik at du ikke begir deg ut på det verste med en gang.

Kan wat zijn de beste tips voor iedereen die aan street training wil doen?

- Tør å konkurrere! Konkurranser gir en sjanse til utvikling ettersom du vet at du må prestere når konkurransen står for tur. Als je geen konkurranser hebt gepland en ikke er flink aan toe ben om er een te plaatsen, kommer det til å være vanskelig å nå dem. Uten et konkret mål kan du heller ikke legge opp noen plan og ta steget for å komme deg dit, sier Emil Langley.

LES MER: Treningssenteret - de beste plassen voor forbedring

LES MER: 3 evenementen die je in de zomer kunt bezoeken

SHOP HAAR: Treningsklær voor henne