Begynn med swimrun!

Maja Tesch heeft een zwempak Ötillö. Hier is alt du må vite for å begynne trene swimrun selv!

Beginnen met swimrun kan heel moeilijk zijn, maar dat is het enige. Als je graag wilt zwemmen met een våtdrakt, een badehette en een par løpesko, dan is dat heel goed. Etter det er du klar for start!

- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Velg en rute du vil utforske og ikke tenk at "nå skal jeg bli flink til swimrun", heller "nå skal jeg oppleve hva swimrun er for noe". Svøm og løp uten press, og ha gjerne en venn med deg! Maja Tesch (26) uit Stockholm, die de 75 kilometer lange zwemloopwedstrijd Ötillö in Dameklassen won, vindt het het leukst voor een jongere om te zwemmen.

Må jeg kunne crawle for å bli god på swimrun?

- I begynnelsen må du bare kunne svømme! Kan du ikke crawle så finnes det flere ulike kurser man can gå på.

Hoe voelt het om te zwemmen in het begin van het jaar?

- Jeg har også vært kjemperedd for det og syns det kan føles ubehagelig ettersom jeg ikke vet hva som finnes under overflaten. Jeg syns fremdeles at det kan være skummelt å svømme alene. Jeg har akseptert min frykt. Et tips er å fundere over hva som er det verste som kan skje? Er det at det kommer en fisk som drar deg ned i dypet? Det er så usannsynlig at det ikke kommer til å skje. Du can møte på fisk, men det er ikke så farlig og det kan være ekkelt å kravle gjennom tang, men det er ikke farlig.

Kun je geen enkel type training combineren om een goede swimrun te kunnen doen?

- Voor alle sporten geldt dat je er veel aan hebt. Er zijn verschillende stijlen bij het zwemmen. Als je kruipt, is het moeilijk om de huid te belasten, dus het is goed om de spieren in de huid en in de rug tegen te gaan. Het kan ook heel goed zijn om te trainen met bevegelighetstrening en yoga om je spieren te herstellen.

Når vet jeg at jeg er klar for et løp?

- Du klarer alltid mer enn du tror! Om du skal gjøre et løp som er 20 kilometer langt med tre kilometer svømming kommer du til å klare det så lenge du tar det litt med ro. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å klare cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer enn du tror, det sitter oftest i hodet.

Bekijk Maja Teschs zwemlessen op Instagram @majatesch. Foto: Privé