Ziehier træningsmotivationen til sommer!

Er det mere lokkende at ligge på stranden, end at træne når solen skinner? Als u dat wilt weten.

Als solen stråler, vandet ved stranden glitrer en alle vennerne ligger på et tæppe og nyder livet, er ikke ene om, at længes lige så meget efter et svedigt træningspas, som til at det skal blive vinter igen. Det vil sige - overhovedet ikke. Als je motivatie en træner normaal vindt, ga dan op zoek naar een manier om te herstellen en alle helsefordelene af at træne.

Bikini fitness-atlete Anna Stålnacke is een van de fitnesskæden Gymmet die je kunt vinden in Kiruna, Luleå en Stockholm. Hun ved, hvordan du skal tænke for at få trænet til sommer!

- Jeg har ikke så svært ved at finde træningsmotivationen om sommeren, men synes derimod at jeg bevæger mig mere om sommeren end om vinteren. I forbindelse med mit arbejde er jeg i træningscenteret hver dag, men jeg er også udendørs og bevæger mig mere. I stedet for bare at ligge og sole, can jeg for eksempel godt lide at gå en tur med en ven, siger Anna Stålnacke, og fortsætter:

- For dem som virkelig vil have pause fra træningen, eller måske befinder sig i udlandet eller på landet, er mit tip at træne udendørs. Er is een manier om de training in een nieuwe vorm te doen, maar het is ook mogelijk om de training uit te voeren met een nieuwe kropsvægt ganske udmærket, men jeg ville tage nogle vægte og kettlebells med til landet.

Heeft u ook een almindelig bewegingsapparaat bij de hand, dat han of hun plejer ondergaat?

- Ja, dat is heel goed mogelijk. Jo mere du bevæger dig, desto flere lækre sager can du spise på ferien. Om sommeren indebærer den social del jo mere mad, end den gør om vinteren.

Anna Stålnacke laver flotte squats året rundt! Bekijk haar op Instagram @annastaalnacke. Foto: Privé

Wat zijn de beste tips om fit te worden en "de shit gedaan te krijgen"?

- Als je een dag lang genoeg doet om te fitnessen, doe dat dan morgenochtend. Op een andere dag heb je meer tijd voor hetzelfde en heb je de rest van de tijd nodig om te vinden wat je wilt.

Als je nu kijkt naar de zon en het strand, zie je dan hoe je mig in het fitnesscenteret ziet?

-Så synes jeg, at det er bedre, at du finder en anden træningsform, som du synes er sjov. Det giver ingen mening at tage i fitnesscenteret, hvis du i virkeligheden ikke gider at være der. Zoek noget du kan lave udendørs istedet som for eksempel rulleskøjtning, tennis eller cykling.

Mit mål er at holde mig igang i fitnesscenteret under sommeren. Heb je geen tips om je motivatie op peil te houden?

- Ja, lav små delmål! Als je een øvelse hebt, waar je een aantal verschillende gentagelser op kunt doen met een aantal verschillende gentagelser op een dag, dan kun je het beste ervoor zorgen dat je in de volgende dag een aantal verschillende gentagelser op kunt doen met een aantal verschillende gentagelser op een dag. Als je een klein delmål opdoet waar je achteraan gaat, kun je je afvragen of je nog wel fit genoeg bent.

Wat moet je doen om jezelf een fijne belønning te geven na een omgekeerde træningspas?

- Er zijn veel mensen die dat doen, maar je hebt het altijd zelf gedaan, omdat je de laatste dag van je trænet hebt gehad. Træning skal være sjovt og det bliver mere ægte, hvis du synes, at det du laver er sjovt, end hvis du ser det som et must der kræver belønning. Vaak is het zo dat de træningen langer duren. Er zijn ook veel forskellige træningsformers te vinden in het fitnesscentrum. Je ziet ze aan de zijkant en in het midden van je masker. Ga op zoek naar je favoriete kleding!

Det betaler sig med hård træning! Tidligere i år vandt Anna Stålnacke første prisen i Tungere Classic III:s bikinifitnesskonkurrence i 163 centimeter-klassen. Foto: @annastaalnacke