Wilt u sterker worden, een betere lichaamshouding en een dikker lichaam? Le naprapath weet welke hulpmiddelen de moeite waard zijn om naar huis te gaan - en hoe je ze op de beste manier kunt gebruiken.
Un corps plus doux et plus fort ferait que la plupart des gens se sentent bien. En dan met name de kantoorratten die meerdere uren per dag voor het beeldscherm zitten met een houding die vaak erger is dan majesteitelijk. Een paar minuten per dag besteden aan een functioneel apparaat dat het lichaam ontkrampt en versterkt, is een investering waar je geen spijt van krijgt. Het is ook gemakkelijk om thuis of op kantoor te doen!
ACHETEZ ICI: Massageaccessoires
We hebben Naprapath Maja Armandt , die werkt bij het Naprapatiska Institutet in Stockholm, zes verschillende hulpmiddelen laten testen om hun geschiktheid voor functionele begeleiding te bepalen en advies te geven over de manier waarop ze gebruikt kunnen worden. Dit is wat ze dacht.
Massageruimte: Blacc, Massage Bar
Wat? Een massagerol van 51 cm lang met een oppervlak met motieven die de spieren losmaken.
Handig voor iedereen die zijn spieren wil masseren voor of na het masseren van zijn vriend.
Het oordeel:
Een hulpmiddel dat kan worden gebruikt om de spieren los te maken en de spanning van de spieren te verminderen, op dezelfde manier als voor het rollen van een paté. Beweeg de uiteinden van de ruggengraat naar buiten, ontplooi de spieren en op deze manier komt de bloedsomloop op gang, waardoor de spanning afneemt. Het is een beetje moeilijk om alleen te gebruiken. De eenvoudigste manier is om de spieren aan de voorkant van de cuisse los te maken. Het is moeilijker om een uniforme druk aan de voorkant van de cuisse te krijgen en nog moeilijker om toegang te krijgen tot andere spiergroepen. Une astuce consiste à l'utiliser sur une autre personne. Zo kunt u toegang krijgen tot andere spieren en een betere druk verkrijgen. Ideaal als je een stijve partner hebt die klaagt over douleur!
Pilates bal : Blacc, Gym 75 cm
Wat? Grote soepele boule van kunststof.
Geschikt voor iedereen die zijn spieren wil versterken.
Het oordeel:
Un ballon de fitness peut être utilisé pour plusieurs bonnes choses! Enerzijds om de beweeglijkheid van het lichaam te vergroten en verschillende spiergroepen te versterken, maar ook als een goede uitdager van de chaise de bureau. Geassisteerd op een balle de pilates, is het gemakkelijker voor u om u in een betere positie te brengen in plaats van u te laten wegdrijven als een botte de foin voor de ordinateur. Als je op de ballon zit en in evenwicht bent, kun je ook de spieren van de torse en de dos activeren en aanspreken, wat belangrijk is voor je houding.
Astuce 1 ... Allongez-vous sur le dos au-dessus du ballon, détendez votre dos et vos hanches, posez votre cou contre le ballon, puis accrochez vos bras au-dessus de votre tête. Een beetje als een pont! Het is een zeer aangename en ongecompliceerde manier om de dos, de bras en de épaules te dragen, maar ook om de bovenkant van het lichaam te dragen.
Astuce 2 ... Een zeer goede oefening voor het versterken van de torse is om met je voeten op de ballon te gaan staan, de spieren van de torse te versterken en je spieren naar achteren te bewegen. Zodat de ballon van voren naar achteren schommelt.
Massagebalie: Casall, Bamboe Bal Drukpunt
Wat? Petite boule de massage dure en matériau naturel.
Handig voor degenen die hun spieren willen opfrissen.
Het oordeel :
Een bon petit ami die door zijn grootte gemakkelijk met je mee te dragen is. Met hem kun je je spieren en pezen die een beetje extra liefde nodig hebben, op en neer bewegen. Je kunt toegang krijgen tot de vele spieren rond de dos en de oren als je de ballon tussen jou en een muur plaatst, vervolgens tegen de ballon appuyez-vous en roulez un peu d'avant en arrière. Dit is gewoon een uitstekend middel om je spieren op te frissen.
Astuce ... Un bon moyen d'accéder au muscle pectoral (où presque tout le monde est tendu) est de se tenir dans une porte, de placer la balle entre le muscle pectoral et le cadre de la porte, puis de s'appuyer contre la balle avec votre propre poids. Kies tussen eenvoudigweg je hand ophouden of grote circulerende bewegingen maken naar de balon.
Duurzame bande : Master, Exetube Lightweight
Wat? Bande d'entraînement en weerstand tegen licht.
Geschikt voor iedereen die één enkel hulpmiddel zoekt voor het hele lichaam.
Conclusie :
Als je één goed hulpmiddel voor je lichaam wilt, dan is een elastische doek echt de moeite waard om in te investeren. Het is gemakkelijk mee te nemen op reis, neemt niet veel plaats in in het huis en kan worden gebruikt om het hele lichaam fundamenteel te versterken. De oefeningen kunnen tot in het oneindige variëren en met een beetje fantasie kun je een goede training voor je hele lichaam krijgen.
Astuce ... Bevestig een elastiek aan een poort, pas op de uiteinden en maak een beweging. Dit is een van de vele voorbeelden van een oefening om de dos te versterken. Als je l'élastique plutôt rond de genoux of de chevilles bevestigt, puis faites de grands pas sur le côté avec les jambes droites, vous avez un très bon exercice pour la partie extérieure du siège.
Luchtpijp: Nike, Luchtpijp met hoge snelheid
Wat? Sportschoen.
Geschikt voor iedereen die van sporten houdt.
Het oordeel:
La de corde à sauter lijkt misschien voor velen een enfantine, maar het feit is dat het zeer laag wordt ingeschat. Het is in feite een zeer goed middel om je lichaam op te laden, de flexibiliteit van je wang en mollet te oefenen en je huid te krijgen. Perfect om te doen en erop te letten dat de spaghettis klaar zijn om te koken!
Rouleau mousse : Blacc, Rube Roll
Wat? Rouleaux en mousse avec impression.
Geschikt voor iedereen die op zoek is naar een eenvoudige en krachtige auto-traiter voor veel spiergroepen.
Het oordeel :
Ici, nous avons un très bon rouleau qui peut ouvrir beaucoup de mobilité dans le corps! Hiermee kun je gemakkelijk verschillende spiergroepen doorlopen om de bloedsomloop te verbeteren en mobieler te worden. Het lijkt wel een klein "auto-traitement", ideaal voor tussen de naprapath-bezoeken.
Astuce ... Allongez-vous sur le dos avec le rouleau en mousse derrière votre poitrine et vos mains jointes derrière votre cou pour accrocher votre corps au-dessus du rouleau de manière confortable. Het is een goede manier om de achterkant van de coude te bewerken, want veel mensen hebben de neiging om te wild te zijn en het deel voor het lichaam te verwijderen.
Jambe. Naprapath Maja Armandt werkt bij het Naprapatiska Institutet in Stockholm, waar u hier meer kunt lezen .
LIRE LA SUITE : Kajak in alle veiligheid met de juiste uitrusting dit jaar
ACHETEZ ICI : Maak een keuze uitons complete assortiment accessoires voor thuisgebruik
