Une genouillère permet d'éviter les blessures ou de faciliter l'entraînement si votre genou est déjà fragile. Volg onze tips om de meest geschikte genouillère te vinden.
Iedereen die regelmatig traint, weet op welk punt het belangrijk is om voor zijn genen te zorgen. Une genouillère is een goed middel om uw genen iets beter te beschermen wanneer u traint of een sport beoefent waarbij uw genen betrokken zijn. La bescherming biedt ondersteuning en koeling tijdens het trainen en verbetert de waarneming van bewegingen van de genen door het zenuwstelsel. Avec une genouillère, la plupart des gens ressentent plus de sécurité dans leurs mouvements. Maar voordat je een aangepaste bescherming kiest, is het belangrijk om te weten welke sterkte het beste past.
>> Bekijk het volledige assortiment genoullières van Rehband.
Johan Bohlin, fysiotherapeut en ontwikkelingsverantwoordelijke van de suèdoise Rehband-onderneming, legt uit dat ze drie verschillende sterktes hebben ontwikkeld voor hun genouillères: 3, 5 en 7 millimeter. In tegenstelling tot wat men zou kunnen denken, is de genouillère die het meest extreem is niet efficiënter dan de genouillère die het fijnst is. La Het verschil tussen de niveaus heeft vooral te maken met het soort oefeningen dat u doet en de duur ervan.
- De fijnste geleiding wordt het meest gebruikt door coureurs die lange afstanden afleggen, terwijl de fijnste geleiding geschikt is voor degenen die veel bewegen met haltes. Une genouillère de 3 millimètres se ressent généralement moins qu'une de 7 millimètres. Als je gedurende twee uur wilt trainen, kiezen de meeste mensen voor een bescherming van 3 millimeter, omdat je dan na vijf minuten uitvalt, legt Johan Bohlin uit.
Mensen die voornamelijk spieren hebben , kunnen investeren in een genouillère die veel sterker is, bevestigt Johan Bohlin. Degenen die kiezen voor een genouillère plus épaisse ervaren over het algemeen een grotere druk rond de articulatie van de genus. Deze compressie rond de spieren vergemakkelijkt de spierinspanning en is met name noodzakelijk voor haltes die hun spieren snel activeren gedurende een langere periode. Een bescherming van 7 millimeter is echter niet geschikt voor twee uur lopen. Maar dat hangt ook af van je lichaamsgewicht, legt Johan Bohlin uit.
- Als je een beetje meer lichaamsgewicht hebt en je hebt een lengtemaat van 7 millimeter, dan voel je je net zo sterk als iemand die meer lichaamsgewicht heeft en er een van 5 millimeter draagt.
Une genouillère de 5 millimètres a une épaisseur qui convient parfaitement à la course à pied et à un entraînement plus long, offrant un maintien stable et homogène. Cette genouillère est adaptée à ceux qui pratiquent le CrossFit.
- Het komt zelden voor dat je twee paar genouillères hebt, het grootste deel van de tijd kies je er een van 5 millimeter. Veel mensen beginnen dit type genouillère te gebruiken omdat het over het algemeen het meest geschikt is, relatief comfortabel is en een gevoel van stabiliteit geeft waardoor ze makkelijker kunnen bewegen.
Wilt u lang en ver rijden? Kies 3 millimeter.
Zin om te trainen op een polyvalente manier, zoals CrossFit? Test 5 millimeter.
Wilt u uw spieren trainen? Pariez sur 7 millimètres.
