Bli bästis med dig själv inför strandsäsongen

Strandsäsongen närmar sig. Denk je dat het leuk is om met een bikini of een badpak te zwemmen, of wil je dat het leuk is om met een badpak te zwemmen? Då har kloka Sofia "PT-Fia" Sjöström några peppiga råd som kommer få dig att äga stranden!

Precis i början av sommaren kan det kännas lite ovant att visa upp mycket hud för främlingar. Sofia Sjöström, de beste van PT-Fia, tycker inte att du ska lägga ned tid och energi på att noja inför strandpremiären.

- Försök att inte göra så stor grej av det. Satsa på att ge dig själv många snälla ord och bra förutsättningar. Als je er klaar voor bent, maak dan een sprong in het rond om je kroppen en je kansen te laten zien met een brun-utan-sol en een strandplagg die faktiskt zit en die het storlek en de vorm van het strand goed weergeeft. Ga snel naar de volgende stap! Och du, hoppa över de här "Nu jäklar, ända in i kalket beach-2015"-satsningarna. Ga naar de stället en skön rutin för hela året, få till en helhetshälsa där du lägger till hälsosamma val, äter gott och hälsosamt, rör på dig regelbundet och strävar efter den där balansen. Du gör dig själv en stor tjänst, säger hon.


Sofia "PT-Fia" Sjöström vet hur du kan mota bort negativa tankar inför sommarens strandhäng. Foto:Erik Dilexit

Om jag får obehagskänslor eller ångest när jag provar en bikini eller ett par badshorts, vad ska jag göra då?

- Det viktigaste är nog att faktiskt gå in med inställningen att du är fin, att din kropp duger alldeles utmärkt som den är och att det inte är du som ska ändras om badplagget inte passar. Test of je een goede voorraad kunt vinden. Jag upplever att många bikinitrosor är väldigt små, så jag går ofta upp en till två storlekar när jag köper dessa för att slippa känna att hela stjärten blottas. Beställ online i en modell som du vet att du gillar och prova hemma när du känner dig fin och marinera dig själv med snälla ord samtidigt som du står framför spegeln. Ga niet op zoek naar mensen die een te hoge prijs betalen. Degene die je naar het strand brengt, is de grootste kroppen.

Als een vrouw of partner een negatieve tankar om sig själv när vi är på stranden uttrycker, hur ska jag tackla det?

- Veel mensen proberen sig själva utan att tänka på det. Gör dem uppmärksamma over hur de pratar med och om sig själva, fråga hur de känner och bemöt det med pepp, omtanke och uppmuntran. Laat de pijnstiller "Men du som är så fin!" los en probeer te ontdekken hoe de mensen met elkaar omgaan. Påminn om att "en tanke inte är en sanning" och att många känner sig obekväma på stranden.

Sofia "PT-Fia" Sjöström is een persoonlijke tränare en actief met PT-Fias tio-i-topp.

HÄR kan du läsa Sofia "PT-Fia" Sjöströms blogg.

HÄR hittar du hennes hemsida.