Bli lugn och glad - ta en promenad

Promenader är en smidig motionsform, perfekt de dagar du vill röra på dig men inte orkar träna. Bij de köpet vind je een grote verscheidenheid!

1. Je bent erg gestrest

Uit een studie van de Universiteit van Birmingham blijkt dat kontorsarbetare som tog en halvtimmes lång promenad på sin lunchrast genast märkte av flera positiva effekter. När de kom tillbaka efter pausen uppgav deltagarna att de kände sig mindre stressade och spända och mer avslappnande än de gjort innan.

2. Sötsuget försvinner

Als je een skål met godis, een toppad met extra sokken wilt, nadat je een promenade in een straat hebt gemaakt! Een onderzoek dat werd gepubliceerd door de amerikaanse diabetesföreningen laat zien dat een korte promenade na måltiden på ett effektivt sätt sänker blodsockernivån (och suddar bort suget).

3. Dit versterkt het immuunsysteem

Als je frisse lucht krijgt van förkylningar en andere geneesmiddelen, kun je je beter concentreren op de frisse lucht. Een Amerikaans onderzoek aan de Appalachian State University toonde aan dat een wandeling tussen 30 en 45 minuten het immuunsysteem versterkt en de effecten beter tot hun recht laat komen in de zomer.

4. Je bent blij

När humöret inte är på topp, snöra på dig ett par sköna skor och ge dig ut i den krispiga höstluften. Verschillende onderzoekers hebben gezien dat beweging in een laag tempo, als een promenade rask, een glädjepillret is dat endorfinerna activeert, dat het moeilijk maakt om zich te verwarmen, en dat het stress en stress in de hand werkt.

5. Ditt D-vitamineförråd fylls på

Als je last hebt van stress, ga dan elke dag een dagje naar de dagsljus. Het is voor mensen heel moeilijk om in hun slaap te komen, maar het helpt ook om vitamine D te krijgen, wat het immuunsysteem versterkt.