Bli smidig som en bryter!
Victor Wolfgang was een van Sveriges mest lovende bryter, men byttet spor og ble PT. Nå jobber han hardt for å gjøre sine klienter mer smidige.
in 2007 was Victor Wolfgang 18 jaar en een van Sveriges mest lovende bryter. Hij speelde SM-gull og siktet steinhardt mot OL i Peking året etter. Men karrieren bremset og EM-konkurranser og proffbryting ble byttet ut mot egne klienter. Nå jobber han som personlig trener på treningssenteret Best condition der han hjelper både ishockeyproffer og mosjonister til å forbedre sin fysikk. Om er zeker van te zijn dat de status van de klant goed is, hebben ze allemaal hun best gedaan om ervoor te zorgen dat ze zich beter en beter voelen. Victor Wolfgangs bryterbakgrunn komt perfect in beeld.
- Jeg jobber mye med å få inn funksjonell styrke hos mine klienter. En stor del handler da om å jobbe med kroppen som redskap og fremfor alt å lære seg å kontrollere sin egen kropp før det blandes inn tunge vekter, sier Victor Wolfgang.
Han anvender mye innslag av turn som handler om å øke bevegeligheten, fra helt enkelt å stupe kråke til mer avanserte knebøy.
- De aller fleste er veldig ubevegelige. Mange har stillesittende jobb og stresser ivei til treningen der de kjører på hardt og tungt. Da blir kroppen stiv. Jobber du mer med bevegeligheten din og får sterke og smidige muskler, får du en funksjonell kroppsstyrke og minsker skaderisikoen enormt, sier han.
Een goed begin is dat je een sterke magiër en een prachtige huid hebt. Haar viser Victor Wolfgang to bra øvelser du enkelt kan gjøre hjemme.
1. Liggende benløft
Ligg på rygg og press korsryggen mot gulvet (for å øke vanskelighetsgraden kan du holde armene ut i luften).
Løft så bena rett opp slik at føttene peker opp mot taket. Fall deretter langsomt ned med bena mot gulvet. Pass på at korsryggen hele tiden har kontakt med underlaget.
2. Håndløft mot vegg
Still deg mot en vegg med korsryggen, skuldrene og nakken presset mot veggen. Ik weet niet hoe ik het moet aanpakken, want ik ben zo veilig.
Løft en hantel (eller en bok eller vannflaske, den vekten du har tilgjengelig helt enkelt) med rette armer fra navelhøyde og opp overfor hodet.
- Det er en grunnleggende øvelse for bevegelighet for blant annet brystryggen og skuldrene og er en veldig bra øvelse, sier Victor Wolfgang.
Sjekk Victor Wolfgangs instgramkonto for flere bra øvelser og bevis på hans gode styrke og smidighet.
