Börja boxas i höst

Flerfaldiga SM-mästaren förklarar alla fördelar med att träna boxning. Ga erheen!

Tröttnat på gymmet, men ute efter riktigt effektiv träning? Tidigare landslagsboxer Yasser Iriba, 28, tycker att boxning är världens bästa sport.

- Hela kroppen får jobba och du måste hela tiden ha huvudet med dig. Als je gaat boksen, krijg je te maken met rörelse, kondition, teknik, taktik, explosivitet, styrka och snabbhet, zegt Yasser Iriba, die zelfs två SM-guld knipat, kommit åtta i VM och i dagbar som huvudtränare på Stockholms AIF.

Wil je dat ik je oppak om je te helpen of wil je dat ik je oppak?

- Als je je goed voelt bij het boksen, combineer dan boxningsträningen met styrketräning, zodat je zo snel mogelijk kunt gaan. Nu snackar vi inte tunga vikter, utan övningarna ska gå snabbt och du ska vara så explosiv som du kan. Det kan alltifrån frivändningar tot att du slår med vikter. Het zal allemaal goed komen! Jag rekommenderar komplexa övningar där du jobbar med hela kroppen, men för att få stadiga ben kan du kombinera knäböj och marklyft.

Kan wat is er mis met boksen?

- Ja, iedereen kan boksen, als je maar een beetje beweegt of een beetje rondsluipt. Wat het beste is, is välkommen. Om du tar första steget och anmäler dig på en boxningsklubb så kommer du inse att du tränar utan att tänka på det. Je bent zo gefocust op wat je doet, dat je er zeker van kunt zijn dat je benen, magen, armarna en andere bålen worden getransporteerd.

Je ziet toch dat boxarnas fysträning sjukt jobbig is, verklaar je dat allemaal?

- Det är bara kul om du inte är vältränad första gången, för då kommer du märka en snabb förbättring. Als je het ziet, kan het een hele klus worden, maar je kunt het na het avondeten wel vergeten. Maar als je het zo snel doet, krijg je bättre kondis. Bli inte frustrerad för att det är jobbigt, hårt och för att du inte kan allt från början, utan låt det ta sin tid.

Welke mogelijkheden heb je?

- Det räcker med vanliga träningskläder och träningsskor. In de club kun je huvudskydd, tandskydd en lindor vinden.

Vilka är de vanligaste skadorna?

- Handledsskador är vanliga och du kan få smällar på näsan, men inga frakturer. Men det är därför du alltid ska linda händerna och på klubben får du lära dig att göra det på rätt sätt.

Måste jag ta emot slag och sparkar?

- Nej då, på motionspass för nybörjare får du inga smällar, utan då är det mycket teknik och konditionsträning. I de allra flesta övningar slår du på handskarna, inte mot huvudet och är det något du inte vill göra är det bara att säga till. Alla tränar efter sina egna önskemål och förutsättningar.


Wil je weten welk type boksen je wilt gebruiken? Lees dan het artikel hier.