Börja spela squash!

Få bättre kondition på nolltid och ha kul under tiden. Börja spela squash!

Har du inte provat squash förut är det dags now! Wie hulp nodig heeft, kan squashen en dat kost maar 100 tot 260 kronen per keer, afhankelijk van de zaal. Squash is vaak halvtimmesvis, dus je kunt er zeker van zijn dat je geen last meer hebt van de träning gjord på nolltid!

- Squash wordt gezien als de ultieme sport om op korte tijd zo veel mogelijk beweging te krijgen. Omdat banaan wordt gespeeld door de oude väggarna, is dit een pågående spel en een goede manier om naar vila te gaan. Det är intensivt och konditionsgivande, säger Björn Strandberg på Svenska squashförbundet.

Als je gaat spelen, is het heel moeilijk en heb je veel te veel energie.

- Als je met de kroppen op de grond staat, sta je rechtop in de både ben och överkropp. Bij de eerste gångerna kan de man een heleboel dingen doen en als de man dan nog niet klaar is, springt hij in de tiden en komen de belöningen met de beste spieren.

Om te zorgen dat je kunt spelen, moet je gebruik maken van verschillende kledingstukken, zoals een t-shirt, korte broek of een shirt met een goede pasvorm. Racket kan hyras om du inte vill köpa och boll kan du köpa i squashhallen. Alleen bollen is goed voor de nybörjare.

- Bollen värms upp genom att slås mot väggen innan spelet ska börja. Nybörjare bör spela med en blå boll eller en svart boll utan prick. Nybörjarbollen är något större än de som tävlingsspelare använder och studsar mer. Ju mindre studs en boll har ju mer måste spelaren anstränga sig för att nå bollen för att slå vinnande slag.

Är du en person helt utan bollsinne kan squash ändå vara en sport för dig.

- Visst är det en fördel om du har hyfsat bollsinne. Jag tycket att du ska prova även om du anser dig ha dåligt bollsinne. Squash kan een alternatief zijn!


Wil je een spelletje spelen? Kontakta närmaste anläggning och fråga om det finns möjlighet till introduktion och prova på-spel med någon tränare eller annan spelare. Känner du dig osäker kan du ta med dig en kompis och prova på tillsammans och få goda råd i hallen. Als je informatie wilt over de verschillende anläggningarna en hallarna, kun je naar Squashförbundets hemsida gaan.