Goed idee om te beginnen

Wat je moet doen is de juiste methode kiezen. Du inte bara slaktar kalorier under passets gång utan också efteråt. Of ju hårdare du kör desto större blir så klart effekten.

Haken är bara att ju mer du tränar, desto tåligare blir musklerna och desto färre kalorier bränns i under träning och i uppbyggnaden efteråt, eftersom kroppen inte behöver arbeta lika hårt. Met andere woorden: zorg dat je meer mogelijkheden hebt om de beste resultaten te behalen. Särskilt om det mål är att bränna fett.

Maar er is geen oplossing.

Doe het rustig aan. Står det tio repetitioner på schemat för bänkpressen, gör elva. Brukar du göra sju i militärpressen, gör åtta. Flytta gränsen lite framåt och du har snabbt ökat på tyngden på hela passet rejält. Het resultaat is heel goed.

Utnyttja vilan. Minimaal risico tussen verschillende plaatsen. Kör du överkropp, släng in en benövning när du annars hade speglat dig eller sneglat på telefonen. Zorg ervoor dat je een keuze kunt maken uit verschillende soorten kroppen, maar let ook op de kwaliteit van je keuze.

Vila kortare. När du vilar, för det ska du göra, så korta ner den. Ökar du tempot, höjer du förbränningen. Svårare än så är det inte. En minut räcker.

Jobba med stora muskler. Ju större muskelgrupper som sätts i arbete desto fler kalorier flyger sin kos. Zorg dat je de standaard squats, utfall en marklyft kunt gebruiken. Lämna de små isolerade övningarna för småmuskler till bodybuilders och de riktiga träningsfantasterna.