Is het moeilijk om de dagen door te komen?

At træne flere gange om dagen er ikke forbeholdt elite sportsudøvere, men der er flere ting at tænke på og det er ikke sikkert det giver et bedre resultat.

Flere og flere tager mere end et træningspas om dagen for at kompenserer for en stillesidende livsstil. Måske løber man en tur om morgenen og så kører et hårdt pas om aftenen, selvom man har et ni til fem job. Men er det virkeligt nødvendigt at træne så meget?

-Man can bestemt træne mere end en gang om dagen, men isåfald er det vigtigt at dele sin træning op for det bedste resultat og din restitution. Der findes stort set ingen elite sportsudøvere der bare træner en gang om dagen, men der skal man virkelig planlægge så man ikke kører to pas på samme muskelgrupper 2-3 gange om dagen, for det bliver ikke godt i længden, siger PT`en Peter Ottosson, der driver sit eget træningscenter.

-Hvis du allerede har løbet eller styrketrænet kan du til eksempel nøjes med en powerwalk om aftenen. Det vigtigt at bytte mellem lavintensive og højintensive pas så du kan præsterer ordentligt i begge.

Waar kan ik het beste schoonmaken?

-Ja, dat is heel belangrijk voor het resultaat dat je bereikt. Het is een goede manier om te bewegen en om elite-sporten te beoefenen. Het gevaarlijkste is dat je trænet en ikke stiller for høje krav til en selv. Als de situatie onhoudbaar is, of als je een ondoordachte draai om je oren geeft, kun je je pijn doen.

At køre to pas om dagen er faktisk totalt unødvendigt for de fleste. Erfarne motionister der vil have et ok resultat kan sagtens træne 3-5 gange om ugen. Det er mere end rigeligt, mener Peter Ottosson

-Voor degene die ikke træner i hverdagen nu, men gerne vil igang ville jeg anbefale at sætte et minimumsmål om to træningspas om ugen og se alt ud over det som en bonus.

Wat doe je als je een bonus wilt?

-Als je voor meget løber, kan je ondt i knæene få skinnebens betændelse. Det er ganske normalt og kan tage et par måneder inden det rigtigt begynder. Man can nemlig få for meget væske i kroppen når du træner for meget, man can få øget stress og tilmed gå op i vægt, hvilket altså vil have den modsat ønskede effekt. man can på mange gruppetræningsinstruktører som kører 2-3 pas om dagena de får et bedre resultat når de satter træningsmængden ned. Alleen træning is nemlig ikke altid en god ting.

Vil du vide mere om Peter Ottosson kan du kigge forbi hans hjemmeside HER

LÆS MERE: 6 eksplosieve øvelser med vægtvest