Bijgg muskler med desserter

Savner du allerede helgens godsaker? Unn deg en sunn dessert i kveld - velg mellom browniepannekake, proteinruter, milkshake eller iskrem.

Håndter søtsuget med sunne godsaker signerte av Instagram-kontoen Matmuskler. Oppskriftene er komponert av kokken Julia Cedenblad, som er ekspert på å forvandle søtsaker til sunne kreasjoner.

Bringebær-is

Du trenger:

• De beste jordbær
  
• Grootste leverancier
  
• Fersk appelsap
  
• Kvarg of Biola
  
• Melk
  
• Proteïnepulver med smak av jordbær
  
• Valgfri topping
  

Slik voor jou: Miks fryste jordbær og bringebær, fersk appelsap, kvarg, proteïnepulver med smak av jordbær og en skvett melk om nødvendig. Topp med for eksempel kokos og ferske bær. Spijs voor de hele bende!

Eiwitrijke milkshake in de zon

Du trenger:

Tot proteinrutene:

• 2 dl proteïne med sjokoladesmak
  
• 1 dl linfrø
  
• 2 dl havregryn
  
• 2 dl kokosflak
  
• 2 dl solsikkefrø
  
• 3 ss kakao
  
• Invoegtoepassing
  
• Sitron-zest
  
• 2 dl vann
  
• 1 dl kokosfett (smeltet)
  
• 1 nype zout
  

Tot milkshaken:

• Proteïnepulver med valgfri smak
  
• Melk
  
• Banaan bakken
  
• Is
  
• Valgfri topping

Slik gjør du: Når du skal lage proteinrutene blander du sammen alle ingrediensene i en skål. Rull ut massen på et bakepapir og topp med kokosflak. Zet het 30 minuten in de frituurpan. Deretter er det bare å skjære opp i små eller store biter, og nyte! Oppbevares kjølig.

Voor lage milkshaken mikser du alle ingrediënten tot ønsket konsistens. Topp gjerne med kokos! Det går også an å rive over sjokolade eller krydre til med litt kaffe.

Browniepannekake

Du trenger:

• 2 winkel ei
  
• 1,2 dl kvarg
  
• 1 stuk proteïnepulver med smak av sjokolade eller brownie
  
• 1,7 dl mandelmel eller havregryn
  
• 1,5 ts bikarbonaat
  
• 0.5 dl vann
  
• En nype zout
  
• Valgfri topping

Slik gjør du: Miks sammen alt og stek i valgfritt fett. Topp med hva du vil, for eksempel peanøttsmør blandet med kvarg, peanøtter og 70% sjokolade.