Det är mindre än en månad kvar till Tjejmilen. Hier zijn de beste tips van Charlotte Kallas voor het vinden van de beste formulieren voor de loppet!
Een miljoen euro verdienen is een groot voordeel voor iedereen en een geweldige kans voor anderen. Als je op een van de vele plekken bent waar je woont, is het niet zo moeilijk om je te verplaatsen naar een andere plek. Charlotte Kalla springt väldigt mycket under sommaren och så här rekommenderar hon att du laddar upp inför Tjejmilen, nu när det bara när några veckor kvar till start.
- Zorg ervoor dat je de milen ontspringt als het dag is om de loppet te ontspringen. Zorg ervoor dat je de dag voor de eerste gången precies weet en plan de dag in zodat je het kunt proberen als je wilt of je de tijd hebt om te springen. När det väl är dags för tävling ska du ha som mål att kapa den tiden som du sprungit på träning, tipar Charlotte Kalla.
Hoe kan de mens het beste in zijn vel zitten?
- Lente-intervaller! Jag tycker att all träning är bra träning, men vill du finslipa så har jag egna erfarenheter av att det är bra att springa både distanspass och intervallpass. Då kommer utvecklingen att bli bättre. Tänk på att utgå från dig själv, för en del är det tufft bara att genomföra ett lopp på en mil. Als je het goed begrijpt, kan het heel goed zijn om je spullen op te ruimen.
Mellan maj och november springt Charlotte Kalla väldigt mycket och hennes bästa tips för att klara milen snabbare är intervaller.
Om jag är långt ifrån att klara milen, vad ska jag göra då?
- Varva löpning och gång när du springer distanspass. Smyg in intervallpass, där du i stället för att springa i ett högre tempo växlar mellan att gå och jogga.
Wat kan iemand doen om zijn beste veckorna te vinden in de loppet?
- Börja inte med så mycket nytt veckorna innan. En månad innan har du lite utrymme att testa dig fram, men ju närmare tävlingen du kommer desto mindre nya moment gällande träning och kost.
Wat heb je nodig voor tips?
- Jag tycker det är kul att känna sig fin och välklädd, nya träningskläder är en motivationshöjare för mig. Känner jag mig fräsch och snygg är det extra kul att ta sig an de där träningstimmarna.
Vad brukar du lyssna på när du springer?
- Det är sällan jag springer med musik, jag gillar att lyssna på poddar, gärna intervjuer. Mijn favoriete programma's zijn Värvet, Kropp och själ i P1 eller mer lättsamma program som Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder och skor från Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
