Charlotte Kallas kneb som gør det lettere for dig at løbe

Vindt u het leuk om uw huwelijk te beëindigen? Hier zijn nog enkele van Charlotte Kalla's tanketricks die het mogelijk maken om samen met jou de beste løbeskoene te vinden!

Charlotte Kalla en van Sveriges bedste skiløbere. Faktum is dat hun ikke bare er en haj på ski. Hun Løber is ook en masse onder årets varme måneder.

- Cirka 40 procent van mijn træningstid van mei tot november is løb. Jeg elsker friheden og enkelheden ved at løbe, siger Charlotte Kalla da vi mødte hende til en snak om netop løb.

Løbe på en snørklet sti i skoven hvor man må fokuserer på hvert et skridt er super træning forCharlotte Kalla.

Onder skisæsonen kunnen hun længdes efter fartfølelsen og mod en forårs løbetur i skoven når stierne begynder at komme frem i skovbunden, her må hun planlæge hvert et skridt blandt sten og rødder. Als ze een turk op het veld willen leggen, slepen ze hun toppen mee en geven ze hun stærk op hun rug. Opad mod toppen i jagten på en herlig udsigt og et velfortjent hvil og så turen nedad igen.

- De beste manier om een nieuwe stad op te bouwen is om de løbeskoene te vinden en een tur te plaatsen. Jeg har lige været en tur i London og nåede simpelthen at se så meget ved at løbe fra sted til sted. Egnetlig er jeg ikke så god til at læse kort men der havde jeg selskab og der bliver orienteringen og træning så meget mere effektiv!

Lysten til at begive sig ud og løbe og samtidigt opdage nye steder eller genopdage gamle er noget der vækker løbeglæden hos Charlotte Kalla.

- Als je naar je ski's gaat, ben je zo gefocust als je maar kunt, maar de løb is spændende og fedt på en anden måde. Het is heel eenvoudig als je en måde omgås på, man har tid til at reflekterer og snakke om alt mellem himmel og jord.

Als je de meste ud af sit løb som muligt plejer Charlotte Kalla at få stukket ordentligt ud og have en god holdning.

jeg løber egentlig ganske langsomt, jogger og tøffer lidt fremad, eftersom det er distance træningen jeg er ude efter. Så jeg løber måske ikke så flot. Når jeg kører interval derimod tænker jeg meget på at lande på den forreste del af foden og have det rigtige stræk i hoften. Als je lang genoeg vaardig bent, kun je het tempo opvoeren en het tempo aanpassen aan de lengte van de træningen.

Alt løb er fysisk krævende for hele kroppen, specielt benene og rumpen der også får en omgang i ujævnt terræn, hvilket gør det virkelig kan mærkes når man løber iblandt. Charlotte kallas bedste knep er at være til stede i det og ikke stresse igennem når det begynder at kunne mærkes.

-Tag løbetøjet på som var det første gang. Doe dit zo medvidend mogelijk. Wees er zeker van dat je het niet vergeet en gebruik het als je er niet uitkomt. Det vil give dig en bedre ro når du skal ud og træne, istedet for du bare kaster det hele på og hopper ud af døren uden at virkelig tænke over hvad du vil have ud af det.

Emelie Forsberg er Charlotte Kallas forbilled når det kommer til løb. "Zij zijn een inspiratiebron en een bron van inspiratie voor hun levensstijl."

Et godt tip er at virkelig bestemme dig for præcis hvad du skal gøre inden du tager afsted Hvor langt skal du løbe? Hvad skal du tænke lidt ekstra over? Måska skal du under en del af turen fokusere på en bestemt detalje? Når du at vurdere hvert interval lidt inden du går videre til næste?har du hovedet med dig?

- En ding dat je gør iblandt er at tage alt ind som sker omkring mig. Jeg can til eksempel fokusere på hørelsen og forsøge at lytte efter ting som er langt væk, som fugle kvidder, eller noget som er tæt på som fodtrin og så det som er super tæt på som min verjtrækning. Als je dat doet, ga je naar een andere plek en kijk je ernaar. Det er en ting man også kan gøre på andre tidspunkter end under løb og denne øvelse gør du kan holde ud længere og være mere effektiv istedet for du havner i tankemylder.

Tro det eller ej men en gang imellem havner Charlotte kalla også i en dal hvor træning ikke virker så tiltrækkende. In de perioder sørger hun for at få trænet om morgenen, hvilket giver det ekstra energi til dagen. Een andere tip van Charlotte is om in deze periode lidt mere kortsigtet te zijn.

-Jeg sænker mine målsætninger lidt for en stund og forsøger at deale med mig selv. Om jeg får taget mig ud og afsted så spiser jeg frokost når jeg kommer tilbage og derefter planlægger jeg ikke mere end det. Jeg forsøger at slippe forventningen og uroen om hvad der skal ske senere, ofte er jo ikke selve løbningen som føles uoverskuelig men andre ting der fjerner fokus. Det kan gøre det hårdt at sparke dagen eller træningen igang. Men jeg ved at kommer jeg bare igang så er det hele bare super når jeg nærmer mig enden.

Et andet tip hun har til dig som har svært ved at komme afsted er at lave en aftale med en ven om at mødes og træne sammen.

-Als je een persoon hebt die blijft staan en zich bij je neerlegt met løbesko på bliver det lettere at komme ud af døren, eftersom man ikke vil være den som springer fra!

HVAD HAR CHARLOTTE KALLA PÅ? : Tøj og sko fra Craft: Overdel HER, t-shirt HER, kortærmet vindjakke HER, shorts (hel sorte) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LÆS MERE: Charlotte Kallas tips: Bedste øvelser voor torsoen

LÆS MERE: Charlotte Kalla: Sådan finder du konkurrenceinstinktet frem