Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe

Er det vanskelig å få til en løpetur? Hier zijn geen tanketriks van Charlotte Kalla som gjør det lettere å knyte på seg løpeskoene.

Charlotte Kalla behøver ingen nærmere presentasjon. Men sannheten er at hun ikke bare er fantastisk på ski, hun løper også mye under årets varmeste måneder.

- Omtrent 40 prosent av min treningstid fra mai til november er løping. Jeg elsker friheten og enkelheten med løpingen, siert Charlotte Kalla når vi treffer henne.

Å løpe på en sti i skogen hvor hun må fokusere på hvert eneste fotsteg er en høydare for Charlotte Kalla.

Onder skisesongen kan hun lengte etter fartsfølelsen og til å løpe i skogen på våren når stiene tiner frem og hun må planlegge hvert fotsteg mellom stener og røtter. Hun synes det er like herlig å løpe i fjellene, hvor hun tiltrekkes av topper og føler seg sterk når hun løper oppover og må ta i, for deretter å belønnes med en herlig utsikt og slappe av og løpe nedover.

- De beste manier om een nieuw stadspad te kiezen, is door een aantal løpeskoene en løpe te knippen. Jeg was gekleed in Londen en zag hoe het was om van stad naar stad te reizen. Egentlig er jeg ikke så flink til å lese kart, men jeg pleier å ha selskap av orienteringsløpere og da blir treningen utrolig effektiv!

Lysten til å begi seg ut og løpe og oppdage nye plasser eller gjenoppdage gamle, er noe som vekker løpegleden i Charlotte Kalla.

- Jeg må være fokusert når jeg går på ski, men løpingen er spennende og gøy på en annen måte. Det er en veldig herlig måte å omgås og man rekker å reflektere og prate om alt mulig mens man løper.

Als je naar zo'n mooie plek wilt gaan waar veel mensen wonen, moet je Charlotte Kalla aanspreken en een stevige greep doen, zodat niemand henne van kronen en dollars kan drinken.

- Jeg løper ganske langsomt, jogger og loffer fremover, ettersom jeg vil trene distanse. Daar ben ik zo blij mee. Når jeg kjører på med intervalløkter derimot så tenker jeg på å lande på forfoten og strekke i hofta. Als je een langrennsløper gebruikt, moet je het tempo van de nede en de fokusere voor de mengdetrening vasthouden.

Løping er fysisk krevende for hele kroppen, spesielt bena men også kjernen får en omgang i ujevnt terreng, fører til at det noen ganger kan være litt tøft å løpe. Charlotte Kallas beste tanketriks zijn de momenten waarop ze zich kunnen aanpassen aan hun omgeving en zich kunnen inspannen.

- Ta på deg løpeklærne som om det var den første gangen du kledde på deg. Zorg ervoor dat het zo actief is als maar kan. Vær bevisst når du knyter lissene, både om hendenes bevegelser og hvordan sløyfen ser ut. Det gir deg en større ro når du skal ut og trene, i stedet for at at du bare slenger deg ut og har gjort ferdig økten uten å tenke på hva du vil få ut av det.

Emelie Forsberg er Charlotte Kallas forbilde når det gjelder løpingen. "Hun zijn inspirerende mensen en het is duidelijk dat hun levensstijl zo goed is."

Et bra tips er at du i stedet bestemmer deg før du begir deg ut for hva du nøyaktig skal gjøre. Hvor langt skal du løpe? Waar moet ik heen? Kanskje du under en period av runden skal tenke på en teknisk detalj? Rekker du å evaluere hvert intervall litt raskt før det er tid for det neste?

- En øvelse jeg tar innimellom er å øve på å ta inn alt som skjer rundt meg. Als voorbeeld kun je fokusere på hørselen og forsøke å høre det som er langt borte, som fuglekvitter, eller det som er nærme, som fotsteg og det som er veldig nærme, som pusten min. Deretter bytter jeg til et annet sinn og fokuserer på det. Je kunt ook de andere kant van de zaak zien en je kunt er niet omheen draaien, en je kunt er ook voor zorgen dat je de multitaskingmodus gebruikt.

Tro det eller ei men noen ganger havner også Charlotte Kalla i perioder hvor trening ikke er så fristende. Als je hen vraagt om morgenochtend te gaan slapen, dan is dat geen reden om henne te motiveren om overdag een mooie val te maken. Et annet tips fra henne er å være litt mer kortsiktig.

- Jeg senker kravene der og da og forsøker å takle meg selv. Om jeg klarer å komme meg ut så kan jeg spise lunsj når jeg kommer tilbake og deretter bestemmer jeg ikke så mye mer enn som så. Jeg prøver å unngå bekymring for hva som kommer til å skje videre, for ofte er det ikke selve løpingen som er slitsom men bare det å ta seg til den andre siden hvor det kanskje er beslutninger jeg må ta som jeg er usikker på. Het kan vanskelig zijn als je het in de loop van de dag of in de loop van de tijd doet. Maar jeg kjenner meg selv og vet at hvis jeg bare kommer i gang så er det ikke så vanskelig.

Et annet tips hun har til deg som sliter med å komme deg ut, er å avtale med en venn.

- Om du har en person som står og venter på deg med løpeskoene klare så er det enklere å komme seg ut, ettersom du ikke vil svikte noen andre bare fordi du er lat!

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft: Singlet HER, t-skjorte HER, kortermet vindjakke HER, shorts (helsvart) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LES MER: Charlotte Kalla tipser: De beste øvelsene voor kjernemuskulaturen

LES MER: Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet