Checklist voor Vansbrosimningen
Vansbrosimningen 2016 närmar sig. Här är allt viktigt du måste ha koll på innan start, så att du kan simma lugnt!
Vansbrosimningen i Vansbro i Dalarna ingår i en svensk klassiker. Loppet is sinds 1950 georganiseerd en de deltagarna kan een lengte van 3 000 meter overbruggen, varav 2 000 meter är medströms i Vanån och knappt 1 000 meter av loppet sker i Västerdalälven, motströms.
Na drie kilometer simning når du målet! Foto: Mickan Palmqvist.
Een nieuwigheid voor årets lopp, där startskottet går på lördag 9 juli, is dat det finns ett nytt rekordtids-pris att vinna i elittävlingen. Det innebär att en man och en kvinna har chans att vinna varsin prissumma på 50 000 kronen, förutsatt att de simmar snabbare än nuvarande rekordtiden som är 29 minuter och 45 sekunder för herrar och 30 minuter och 27 sekunder för damer. Snittiden för ett genomförande av loppet för en motionär är 1 timme och 9 minuter.
- De laatste commentarerna na de loppet brukar vara "Det var inte så farligt" och "Oj, det här var enkelt", zegt Madelene Håll, kommunikatör på Vansbrosimningen.
Viktigt att tänka på inför loppet!
Tips van Madelene Håll
Doe je best!
- Zorg ervoor dat je al je utrustningen test binnen de tävlingsdagen zodat je kunt zien hoe våtdräkten passar en hoe simglasögonen fungerar.
Skriv ut startbeviset!
- Zorg ervoor dat je dit startvisum gebruikt wanneer je naar de tävlingen gaat. Det gör att det går snabbare i nummerlappsutdelningen.
Sköna skor och överdragskläder!
- Du tar dig till startplatsen till fots och det tar mellan 20 och 30 minuter att gå dit. We hebben ook een klädpåse-service waar je de verschillende överdragskläder kunt vinden. Een van de tips is om ned en handduk också te stoppen, zodat je na de loppet duscha kunt doen. I påsen kan du också gärna lägga något litet att dricka, solkräm om det är soligt eller regnkläder om det regnar.
Ondvik nybörjarmisstaget!
- Ett nybörjarmisstag är att dricka för mycket innan loppet. Det är inte ett långt lopp och vi har en dryckesstation efter loppet. Det är inte bra att ha för mycket vätska i kroppen när du har en våtdräkt på dig eftersom den sitter så tight på kroppen och är komprimerande.
Ta det lugnt i start!
- Många blir stressade i start, 400 simmare ger sig i väg i motionsstarten och det är ganska trångt. Het is dus belangrijk dat je je op je plaats houdt en dat je je op een andere plek bevindt, zodat je na een paar honderd meter niet meer kunt bewegen. Fokusera på att du ska hålla hela loppet.
Träna lugnt sista veckan
- Sista veckan innan loppet can du ta några lugna träningspass för att hålla igång kroppen, men träna inte så att du får träningsvärk. Het kan heel mooi zijn als er een gelijk aantal kortere passen in de buurt zijn, zodat je kunt zien hoe warm het is.
Omhoog!
- Het is belangrijk dat je bij het starten de temperatuur verhoogt, zodat je niet in de kou staat. Vi har Friskis & Svettis på plats som håller i uppvärmningen.
Slim!
- I Vansbro tätort bor det 2 300 personer, under simmarhelgen kommer 35 000 besökare. Därför är det väldigt viktigt att följa skyltning och funktionärernas anvisningar när du kommer till Vansbro.
LÄS MER: Reispakketten voor Vansbrosimningen
LÄS MER: Hitta rätt våtdräkt till Vansbrosimningen
