Le coude de golfeur est une blessure due à une surcharge qui peut être causée par les jeux de golf et l'entraînement en salle de sport. Doe de oefeningen en behandelingen die de symptomen verlichten.
Une blessure de congestion assez courante est le coude du golfeur, mais qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce? Louise Olsson is naprapath en werkt bij Naprapatspecialisten in Stockholm - ze heeft antwoorden op alle vragen!
Wat is de coude du golfeur en waar zit de blessure?
- C'est une surcharge des tendons fléchisseurs du poignet qui crée de la douleur à l'intérieur et autour de l'intérieur du coude. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, explique Louise Olsson et continue:
- La douleur peut également s'étendre sur une zone plus large et irradier vers la main ou jusqu'aux aisselles. Het kan moeilijk zijn om te bewegen of om te bewegen tijdens de articulatie en de coude kan sterk zijn.
Pourquoi avoir un coude du golfeur?
- Coude de golfeur que vous obtenez après avoir surchargé les zones de flexion du poignet, par exemple lors de parties de golf où vous frappez à plusieurs reprises la balle (ou parfois l'herbe). Bovendien krijg je een toeslag voor de zone die zich aan de binnenkant van de coupé bevindt.
Maar zijn het alleen de golfers die dit kunnen krijgen?
- Non, d'autres activités où ces tendons sont surchargés, telles que l'entraînement en salle de sport ou le jardinage, peuvent également provoquer des problèmes comme coude du golfeur.
Hoe behandel je een golfcoupe?
- En tant que naprapath, je traite le coude du golfeur en regardant quelle est la cause de la surcharge se terminant dans les muscles mêmes qui s'attachent à l'intérieur du coude. In veel gevallen is het een bewegingsketen in het lichaam die niet optimaal samenwerkt, in dit geval een bewegingsketen die bestaat uit de poignet, de articulatie van de coude, de articulatie van de paule, de cou en de dos, legt Louise Olsson uit:
- Er bestaan verschillende technieken om te gebruiken. Behandeling van de aiguille, behandeling van de spierafknappingen over de hele bewegingsbaan, aanpassingen van gewrichten die niet optimaal functioneren, laser en optimalisatie van de lymfatische flux naar de borst. Avant de traiter la cause, cela n'aucun sens de continuer à insister sur la zone de la manière qui a créé le problème.
Moet je de coude van de golfspeler verwijderen?
- Persoonlijk tape ik de rand van de golfspeler niet, maar er zijn therapeuten die gebruik maken van de bande adhésive élastique Leukotape. Pour moi, la chose la plus importante est de corriger l'erreur qui a causé le problème et de ne pas soulager les symptômes localement.
Kunt u kwaad worden door de coude van de golfspeler?
- Als je een professionele golfspeler bent of als je een baan hebt waarbij je moeilijk gebruik kunt maken van je articulatie, dan kun je een pijnstiller gebruiken.
Hoeveel tijd moet ik uittrekken voor de behandeling?
- De tijd die nodig is om een golfcoupe te herstellen is zeer individueel. Als u een causale behandeling en de juiste oefeningen thuis krijgt om te trainen, kan het een paar weken duren voordat u zich kunt herstellen. In sommige gevallen kan het heel moeilijk worden en meer dan een jaar duren, vooral als je geen last hebt van de symptomen. La chose la plus importante que je dirais est de corriger la cause du coude du golfeur et de veiller à sa santé en général.
Zijn de tennis- en golfcoupe dezelfde?
- Er bestaan twee diagnoses en situaties van douleur die erg op elkaar lijken, maar wat anders is, is dat de coude du golfeur en zijn douleur zich aan de binnenkant van de coude bevinden, terwijl de coude du tennis zich aan de buitenkant van de coude bevindt.
Louise Olsson werkt als naprapath bij Naprapatspecialisten in Stockholm. Volg haar hier op Instagram!
De oefeningen van Louise voor jou met de golfcoupe
- Gardez le bras droit et étirez l'articulation du coude. Bevestig je poing, pliez je poignet vers le haut et maintenez l'angle - tout en étirant vos doigts. Maintenez / appuyez pendant 2 secondes. Faites le contraire et pliez le poignet aussi bas que possible, attachez votre poing et serrez autant que vous le pouvez dans cette position pendant 2 secondes. Herhaal deze handeling vervolgens zes keer per drie ronden.
- Étirement statique des muscles de l'avant-bras (muscles pliés) : tournez la main (laissez le pouce pointé vers l'extérieur) et placez la paume vers le bas contre une surface plane. Gardez votre coude tendu, puis penchez tout votre corps en arrière pour obtenir un étirement des muscles qui se trouvent sous votre avant-bras. Handhaaf deze positie gedurende 30 seconden en herhaal met drie rondes.
- Augmentation de la circulation dans le petit muscle de la poitrine et vers le bras: utilisez une balle de déclenchement et placez-la contre le petit muscle de la poitrine (situé sous la clavicule vers l'articulation de l'épaule). Rouleer de balle hier gedurende 15 tot 30 seconden en drie rondes. Het verhoogt de bloedcirculatie in de bras evenals de lymfatische flux, wat belangrijk is voor de bescherming van blessures en om te voorkomen dat ze zich reproduceren.
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