U kunt nu alle eerdere adviezen negeren die u hebt gelezen en begrepen over de manier van werken voor een optimaal effect. De super coureur Oya Hanzén geeft antwoord, investeer in het paille-effect!
Oya Hanzén, die op Instagram de naam @runzpire gebruikt, maakt vaak en met plezier een rondje. Ze is, naast het feit dat ze een super coureur is, ook ambassadeur voor, onder andere, Salomon en Suunto. Toen we haar ontmoetten in het centrum van Stockholm, vertelde ze ons alles wat er te weten viel over het geheime effect van de paille - hoe je je lichaam kunt beschermen om je bewegingen te verbeteren.
- Lorsque j'entraîne des coureurs, j'ai souvent besoin de trouver des mots ou des paraboles que les gens peuvent facilement comprendre ou comprendre en plus de tout le langage professionnel que l'on trouve dans le monde des coureurs. C'est pourquoi j'ai proposé le term d'effet paille parce que je pense que c'est une bonne comparaison de ressembler à son corps au stade de la course comme un effet paille qui a besoin d'un bon débit pour fonctionner à son maximum, explique Oya Hanzén.
Wat betekent 'effet paille'?
- Het gaat erom een bassin en een hanche te hebben die actief zijn met een fiere houding. Vous devez viser la hanche pour soulever le genou vers l'avant. Met een actief bassin dat de cuisse en de genou in een hoek aigu natuurlijker maakt, worden de réglage du pied en de pas de course krachtiger. Vous n'avez pas non plus à penser aussi activement à faire la bonne chose lorsque vous courez, cela vient automatiquement.
Pourquoi pensez-vous que cela est efficace?
- Het is dubbel en voorkomt blessures en het wordt gemakkelijker om naar elke fase te gaan omdat de oxygène en de kracht een maximale ruimte krijgen in de fase van het parcours.
Wat is de moeilijkste technische keuze in deze methode?
- Om de hanche te ressorteren. Denk dat de hanche eerst de lucht in moet gaan. Op deze manier pousseer je de hanche automatisch naar voren zodat dit een rechte en stevige houding wordt in plaats van een rechte en schuine houding. Een andere courante fout is dat je te lange passen maakt in de course à pied zodat je tenen niet ver van je lichaam op je tenen liggen. Doe altijd je best om direct onder de knie te gaan, dat is beter voor de genoux, maar ook minder energiek in elke pas van het parcours.
Les style de course énergivore :
- Ne pliez pas le corps de la hanche de manière à être assis. Zorg er ook voor dat je de paille niet plooit en dat je de spieren niet optimaal kunt oxygeren.
- Ga niet naar de andere kant van het lichaam in de pas de course en neem niet te veel tijd om te rennen. Dit kost veel energie en je krijgt niet dezelfde hoeveelheid energie als je anders zou krijgen als je gaat hardlopen.
L'effet paille :
- Neem een fiere houding aan.
- Wees geduldig met je gezicht, je schouders, je bras en je benen.
- Beweeg je hele lichaam langzaam naar voren, net als een Segway, direct vanaf de brug.
- Regardez devant.
- Druk lang met je voet zodat er kracht zit in de uitwerping, waarna de vleugel natuurlijker gaat staan, wat een duurzame koers bevordert.
Vind je de stijl van Oya Hanzéns mooi? De kleding en schoenen van Salomon.
ACHETEZ ICI: Ons gamma van loopkousen voor dames
ACHETEZ ICI: Ons aanbod aan sportschoenen voor heren
LIRE EN SUITE : Pourquoi avez-vous mal à la tête lorsque vous faites du sport?
