Passez votre corps au crible après avoir couru quelques kilomètres pour savoir si vous avez toujours la bonne technique! La coach Oya Hanséns nous partage ses meilleurs conseils à gardez en tête pour améliorer votre technique en course à pied.
Oya Hanzén draagt kleding van Blacc.
Het is gemakkelijk om te beginnen met een goede techniek, maar het is vaak moeilijk om deze techniek te onderhouden, met het risico dat je na een paar kilometer inlevert. Daarom kan het verstandig zijn om een controlelijst en tête te hebben, zodat je je lichaam vanaf de tête tot aan de pieds kunt analyseren en kunt zien wat je kunt verbeteren. Als u bijvoorbeeld lange bultjes hebt, hebt u meer energie en een luidere amorti nodig. U kunt dan kleinere passen maken.
- Courir avec une bonne technique rend la course à pied plus agréable, réduce le risque de blessures et permet de courir en s'économisant, explique Oya Hanzén, entraîneur de course à pied agréée, qui court depuis 15 ans et a créé le groupe de course à pied RunZpire.se à Norrköping.
Stel de volgende vragen wanneer je gaat beginnen met je cursus:
Avez-vous...
- ... une allure fière ?
- ... une posture droite orientée dans le sens de la course, sans rotation?
- ... een ontspannen blik?
- ... le regard environ 20-30m devant vous ?
- ... les épaules alignées avec les hanches ?
- ... les coudes pliés à 90 degrés ?
- ... une extension souple du bras allant vers l'avant (et non sur les côtés ou l'intérieur de votre corps) ?
- ... les mains détendues, comme si vous teniez un œuf dans chaque main ?
- ... samengetrokken buikspieren?
- ... une légère inclinaison du corps vers l'avant, comme si vous étiez sur un Segway, sans pour autant incliner les hanches et avoir les fesses en arrière ?
- ... une foulée fluide, avec des pas doux placés sous le corps et non devant soi?
- ... een foulée en cycle avant ?
- ... een relatief gematigde foulée?
