CrossFit-lijst - lees meer over CrossFit

WOD, Metcon en PB - indenfor CrossFit is det normalt med engelske begreber. Hetzelfde geldt voor forkortelser for forskellige ord, hvilket can være forvirrende. Dit is de ultieme CrossFit-lijst met alle forkortelser, begreber en ord.

Har du trænet CrossFit engang og er blevet overvældet af bølgen af forkortelser og begreber, du aldrig er stødt på tidligere? Du er ikke alene. Als CrossFit een internationale sport is, is het belangrijk om alle Engelse begrebers te bevrijden, zodat forkortelser af begreber og øvelser er meget normalalt zijn. I ny og næ kan man blive lidt overvældet, når man forsøger at holde styr på hvad som er hvad. Vi har brygget en liste sammen med de mest brugte ord og forkortelser samt hvad de betyder. Snart kan du tale CrossFit!

AMRAP - As Many Reps As Possible, altså så mange repetitioner som muligt på en given tid. Kan staat ook voor As Many Rounds As Possible.

Benchmark - Een WOD-standaard die ervoor zorgt dat je dit resultaat kunt vergelijken met anderen of met jezelf. Verschillende benchmark-WOD's hebben kvindenavne, zoals Barbara, Fran, Elizabeth en Angie. Greg Classman, de grondlegger van CrossFit, heeft gezegd dat hij de WOD'erne na de kvinder op dezelfde manier doet als de amerikaanse meteorologen na de kvinder doen als het stormt of uvejr als het stormt. Deze benchmark-WOD'er kaldes nogen gange også for "The girls".

Box - Lokalet hvor man udøver CrossFit.

Cal - Kalorier (anvendes ofte når du bruger romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for at måle hvor længe du skal gøre det).

Clean & jerk - Is af et af de olympiske løft indenfor CrossFit, som er en frivend (clean) og et opadstød (jerk) kombineret. Skivestangen skal ved hjælp af hoften løftes ret op tæt på kroppen og så fæstes på skuldrene. De beste methode is om de stangen over de hovedet te bewegen, gelijktijdig met de benene die over de udfaldsskridt gaat(split jerk), of gelijktijdig met de stangen(push jerk). Kijk hoe een clean haar raakt.

CTB - Chest To Bar, een pull-up waarbij brystkassen når op en rører ved stangen liggen.

Deadlift/DL - Dødløft.

Double Unders (DU) - Et hop med sjippetorvet hvor du når at lave et dobbelt sving med sjippetorvet.

EMOM - Every Minute On The Minute, een øvelse eller et løft skal gøres hvert hele minut. Ook als je je pijn hebt gedaan, kun je forskellige hviletider doen.

For Time - Anvendes til at forklare hvordan du skal gennemføre dagens træningspas (WOD) på den tid, som det tager for dig at gennemføre alle øvelserne, hverken mere eller mindre.

Ground To Overhead - Noget (ofte en skivestang) som skal løftes fra jorden til over hovedet på en valgfri måde.

HSPU - Handstand Push-ups.

Kipping - Når hoften anvendes til at gøre en øvelse lettere, eksempelvis i en pull-up.

Metcon - Metabolic Condition, i korte dele af WOD, altså konditionsdelen. Metcon is bedoeld om ervoor te zorgen dat udøveren de hele kroppen kunnen trainen met zo'n hoge intensiteit als maar kan, maar ook met zo veel mogelijk korte (of te snel lopende) pauzes.

Muscle Up (MU) - Een combinatie van een pull-up die overgaat in een handstand met een stang of ring.

No Rep - Een ikke-godkendt herhaling van een øvelse.

OHS - Overhead squat. Knæbøjning samtidig med at du har skivestangen over hovedet med udstrakte arme.

OLY - Olympisk løft, de tekniske løft som er en del af CrossFit.

OTM - On The Minute, in principe hetzelfde als EMOM: en øvelse hvert hele minut. OTM kan bruges til at bryde en anden øvelse, eksempelvis: "100 airsquats, burpee OTM" betyder at du laver dine squats, men hver gang der kommer et nyt, helt minut laver du en burpee. Derefter fortsætter du.

PB - Personlige bedste, altså en ny rekord for dig i eksempelvis et løft eller en benchmark-WOD.

PU - En pull-up.

Reps - Herhaler.

RM - Repetition Maximum, altså det tungeste du kan løfte i en repetition.

RX'd - Modsat inddeling af en WOD, altså at WOD udføres som ordineret.

Inddeling / skale - Bij het uitvoeren van een øvelse eller gøre WOD lettere ved at eksempelvis mindske vægten eller tilpasning på anden måde.

Snatch -De olympische løft indenfor CrossFit, indenfor vægtløftning kaldet "træk" på dansk. Als je een dyb squat doet, moet je skivestangen over je hovedet leggen met een ongestrakte arme (met een hænderne plaatset bredt adskilt). Zie hoe en snatch udføres haar.

Strikt - Når en øvelse udføres uden tøven, eksempelvis en shoulder press hvor du presser skivestangen fra udgangspositionen (stangen hviler på skuldrene) til op over hovedet med udstrakte armen, uden at trykke fra med benene eller hoften.

TTB/T2B - Toes To Bar, du hænger i stangen med armene og skal samtidig røre stangen med tæerne.

Tommelfingergreb - Et specielt greb til skivestangen som gør at grebet bliver mere sikret samtidig med at du passer på underarmene.

WOD - Workout Of The Day, altså dagens træningspas.

Handstand en handstand push-ups (håndstående armbøjninger) zijn klassieke CrossFit oefeningen.

LÆS MERE: Minitest! De omtalte Reebok Legacy Lifter løftesko

SHOP HAAR: CrossFit-tøj og sko bij Reebok