CrossFit-sanasto - opi "puhumaan CrossFitiä"

WOD, metcon ja PB - CrossFit-kieli on pitkälti englantia. Myös lyhenteitä käytetään paljon. Tottumaton voi tuntea olonsa ulkopuoliseksi. Siksi kokosimme CrossFit-sanaston, jossa lyhenteet, käsitteet ja sanat on esitelty.

Oletko treenannut joskus CrossFitiä ja törmännyt lyhenteisiin ja käsitteisiin, joita et ole koskaan aiemmin kuullut? Et ole yksin. CrossFit op kansainvälinen laji, joten useat käsitteet ovat englanniksi. Joskus sitä voi tuntea olonsa todella eksyneeksi, mistä nyt puhutaan. Siksi kokosimme tähän käsitteistä ja lyhenteistä tavallisimmat. Pian osaat puhua sujuvaa CrossFitia!

AMRAP - As Many Reps As Possible, eli niin monta toistoa kuin jaksat tietyssä ajassa.Voi tarkoittaa myös As Many Rounds As Possible.

Benchmark - WOD-standardi, mikä auttaa sinua vertaamaan tulostasi joko omaan aiempaasi tai sitten kaverin tuloksiin. Monilla on naisten nimi kuten Barbara, Fran, Elizabeth sekä Angie. CrossFitin perustaja Greg Glassman on kertonut, että hän nimesi WODeja kuten meteorologit nimeävät myrskyjä.

Box - Paikka, missä CrossFitiä harjoitetaan.

Cal - Kalorit (käytetään monesti esim. soutulaitteen, (C2), assault biken (AB) eller Ski Ergin (SE) yhteydessä, kun mitataan, kauanko treeniä tehdään.

Clean & jerk - Yksi CrossFitin olympialiikkeistä (painonnosto) eli rinnalle veto (clean) ja työntö (jerk) yhdessä. Työnnä tanko lantiota hyödyksi käyttäen rinnalle ja siitä kädet suorina pään ylle samalla kun teet jalalla eräänlaisen askelkyykyn(split jerk), tai vaihtoehtoisesti parallisesti tangon kera(push jerk). Katso puhdas suoritus täältä.

CTB -Leuanveto, missä rinnan on koskettava tankoa.

Deadlift/DL - Maastaveto.

Dubbele onderarm (DU) - Tuplanaruhyppy.

EMOM - Every Minute On The Minute, harjoitus, joka tehdään joka minuutti. Se, kuinka nopeasti toistot tai liikkeet teet, vaikuttaa lepoaikaasi.

For Time - Selittää, että teet päivän harjoituksen (WOD) siinä ajassa, minkä se vie kaikkine liikkeineen.

Ground To Overhead - Jotain (yleensä levytanko), joka maasta otetaan ja viedään pään yli valitsemalla tavalla.

HSPU - Handstand Pushups. Käsilläseisonta punnerrus.

Kippen - Kippaus. Lantion käyttäminen siinä, että liike käy helpommin.

Metcon - Metabolic Condition, se osa WOD:ia, joka aiheuttaa puuskutusta. Toisin sanoen kunto-osio. Silloin yleensä treenataan koko kroppaa niin intensiivisesti kuin mahdollista. Tauko opain todella lyhyt.

Muscle Up (MU) -Palomiespunnerrus tai toisin sanoen voimaveto. Roikunnasta + dippi ylös käsien varaan, renkailla tai leuanvetotangolla.

No Rep - Ei hyväksytty suorite.

OHS - Overhead squat. Tempausvala/valakyykky. Kyykky samalla kun levytanko on pään yllä kädet ojennettuina.

OLY - Olympianosto. Tekninen nosto.

OTM - On The Minute, käytännössä sama kun EMOM: harjoitus, jota tehdään minuutti.

PB - personal best, henkilökohtainen ennätys.

PU - Leuanveto.

Reps - Toistot.

RM - Repetition Maximum, suurin määrä, mitä voit toistoa tehdä.

RX'd - WOD:in suoritusohje.

Skala/skalning - WOD:in suorittaminen helpommin. Helpompi versio liikkeestä.

Snatch - Olympisch CrossFitissa. Tempaus voimannostossa. Mene syvälle alas kyykkyyn ja nosta tanko suorilla käsillä ylös. Täältä näet puhtaan liikkeen.

Strikt - Kun suoritat liikkeen puhtaasti ilman muiden kehon osien apua. Voit viedä esimerkiksi tangon pääsi ylle ilman jalkojen apua.

TTB/T2B - Toes To Bar, leuanvetotangossa roikkuminen.

Tumlås - Tietynlainen ote levytangosta, jolloin nosto käy turvallisemmin.

WOD - Workout van de dag, päivän treeni.

Käsilläseisontapunnerrus op tavallinen CrossFit-liike.

LUE LISÄ: Treeni raskaana oleville

OSTA TÄÄLTÄ: Urheiluliivit