Dan Bailey heeft geturnd op Reebok Crossfit Games fem gånger en kan utan problem ta 245 kilo i marklyft. Här berättar han vad som krävs för att bli lika vältränad som honom.
Inom crossfitvärlden är amerikanen Dan Bailey, 32, en välkänd profil. När han satt i publiken på Reebok Crossfit Meridian Regionals, kvaltävling till crossfit-VM, i Madrid kom flera personer och frågade om de fick ta en selfie med honom. Ik ben ook blij met zijn prestaties. Han har tävlat i Reebok Crossfit Games (VM i crossfit) fem gånger och aldrig placerat sig utanför topp-tio, förra året knep han på en fjärdeplats. 
I helgen höll Dan Bailey även i en crossfit-wod för en grupp glada, men svettiga, personer på boxen 555 Crossfit i Madrid. Foto: Reebok
Precis som namnet crossfit antyder innebär sport att du ska vara allsidigt tränad, och Dan Bailey är både riktigt snabb men framför allt väldigt stark.
- Det finns ingen hemlighet, det är bara hårt jobb som gäller. Crossfit is een zeer functionele en intensieve bezigheid en dat is de reden waarom ik mijn stijl heb aangepast. Jag jobbar också hårt för att bibehålla den, det fungerar inte att träna hårt en vecka och sedan vila en vecka. Dan Bailey zegt: "Als je wilt dat het er goed uitziet, moet je zorgen dat je op tijd bent en een baan vinden voor je werk.
Hoe lang heb je crossfit gedaan?
- Jag började träna crossfit 2010 och efter att jag tränat tre månader var jag med i en tävling, som jag vann. Toen zei hij tegen mij dat hij mijn grej had geraakt.
Hoe ofta tränar du?
- Två till tre gånger per dag, sex dagar i veckan. Jag delar upp konditions- och styrketräningen och kör ett högintensivt pass och ett styrkepass. De eerste stap is wat je moet doen om de beste speler te worden. Een fantastisch persoon die een mooie allmänstyrka kan maken, is zo goed bezig, haha.
Welke argumenten heb je om de persoon te vinden die het moeilijk heeft?
- Marklyft, back squats, front squats, overhead squats och olika pressövningar som axelpressar, push jerk och bänkpress. Gör dem så kommer styrkan!
Vilka är dina bästa kosttips för att bygga styrka?
- Om hälsosam och sund te vara ska du äta kött och grönsaker, nötter och frön och en mindre mängd kolhydrater som är rik på stärkelse. Ondvik sok! Het kan voor veel mensen erg lastig zijn om een goede sok te kopen, maar als je dat doet, verklaar dan dat je een goede sok kunt kopen.
En massa muskelmassa! Foto: Dan Baileys Instagram
Så tungt lyfter Dan Bailey
Gewicht: 245 kilo.Back squat: 200 kilo.
Axel press: 102 kilo.
I år missar Dan Bailey Crossfit Games, men han passade på att heja fram crossfitatleterna som tävlade i kvalet i Madrid sista helgen i maj. Foto: Reebok
LÄS MER: Crossfitskotest: Reebok Crossfit Nano 5.0
LÄS MER: Lärdig crossfit från grunden!
