Wat moet je doen om het beste ijzer te vinden?

Al het werk dat je doet, is goed werk. Men har du sömnproblem, can tidpunkten på dygnet då du släpper sista hanteln påverka hur bra du sover på natten enligt ny forskning från Appalachian State University.

Het onderzoek toont aan dat de deltagangers die klockan 07 på morgonen tränade somnade snabbare än de som inte tränade alls eller de som tränade på eftermiddagen eller kvällen. Däremot uppvisade de som tränade klockan 19 på kvällen en bättre helhetssömn än de som inte tränade eller morgontränarna.

Om du då vill följa resultatet i studien ska du alltså träna på morgonen om du har problem att somna på kvällen. Om du däremot i stället har en sämre nattsömn ska du träna på kvällen.

Tränar du på morgonen ändrar du sannolikt din sömncykel för att komma upp tidigare. Det, tillsammans med faktumet att du bränner en mängd kalorier tidigt på dagen, hjälper dig att somna på kvällen enligt forskarna.

Als je genomkörare op kvällen hebt, kun je dit in je stället doen zodat je kroppen in de lange ihållande sömn blijven staan. Trötta en avslappnade muskler hjälper då till att skapa en jämnare sömn.