Därför är det bra med två frukostar

Splitted breakfast är en stekhet trend i USA. Det går ut på att äta två frukostar. Dubbelt så kul som förut, alltså!

Je hebt gehoord dat je in alle herfst geen litet in magen kunt krijgen als je naar morgonträningen gaat. Kanske har du till och med sett första Sagan om ringen-filmen, där hobbiten Pippin frågar om det inte blir en andra frukost. Vem visste att den lilla varelsen några år senare skulle ha helt rätt?

In de Verenigde Staten is een nieuwe trend gestart die "split breakfast" heet. De kända kostrådgivaren Cynthia Sass, die een jaar geleden bij de New York rangers en de New York yankees ging werken, heeft deze trend overgenomen. Det går ut på att äta lite kolhydrater före träningen, och sedan njuta avett större mål packat med protein, bra fetter och grönsaker efter träningen.

Als je je goed voelt na het eten en na het eten, heb je meer tijd nodig. Dels ger det din kropp den nödvändiga energin så att kroppen orkar träna och dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare.

- Met kroppen kun je bränsle uit kolhydrater verwijderen. Als je några lättsmälta kolhydrater hebt, die kokad havregrynsgröt eller frukt, en halvtimme eller tre kvart innan träningen, kommer ge kroppen energin den vill ha, så att du kan ta i mer under längre tid på träningen. Als je absoluut geen honger hebt, maar je hebt je wel verslapen, moet je een kleine banaan kopen. Det kommer göra susen, säger hon till tidningen Self.

När du sedan tränat, stretchat och duschat kan du ägna dig åt andra halvan av frukosten. De beste oplossing is om een omelet te maken met grönsaker en avokado.

- Eiwit en vet kun je gebruiken om cellen en vävnader in kroppen te bibehålla, läka en repareren. Därför är det bäst efter träning, när du ska återhämta dig.

Heb je nu zin in een feestje? Ik ook!


Vi skulle inte tacka nej till det här som frukost nummer ett ...


... och det här till frukost nummer två, Mums!